Chia Seeds Water: रोज सुबह खाली पेट इस काले बीज का पानी पीने से वजन तेजी से कम होता है और आपको ये अन्य शानदार लाभ मिलते हैं।

Chia Seeds Water: फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चिया बीज सेहत के लिए अच्छे हैं। जानें वजन कम करने के लिए इसका सेवन कैसे करें और इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ।

Chia Seeds Water: चिया सीड्स सेहत के लिए अच्छे हैं। पोषक तत्वों से भरपूर चिया सीड्स एनीमिया को दूर करता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है, पाचन तंत्र को ठीक करता है, स्मृति को मजबूत बनाता है, स्किन और बालों को स्वस्थ रखता है और तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। चिया के बीजों में अधिक ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी हैं, जैसे पोटैशियम, फाइबर, कार्बोहायड्रेट, प्रोटीन, जिंक, कॉपर, ओमेगा 6, वसा, सोडियम, फास्फोरस, जस्ता, तांबा, कैल्शियम और मैंगनीज। जानिए वजन कम करने के लिए इसका किस तरह सेवन करना होगा फायदेमंद।

चिया सीड्स में दोनों प्रोटीन और फाइबर होते हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो हर सुबह चिया बीज का पानी पीना सबसे अच्छा है। इनमें अधिक फाइबर होता है, जिससे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे दिन भर में अधिक खाने की आवश्यकता कम होती है। आप इसका पानी के अलावा नाश्तेमें स्मूदी या दही के कटोरे में चिया बीज मिला कर खा सकते हैं।

चिया सीड्स खाने के अन्य लाभ:

वजन कम करने के लिए चिया सीड्स भी कई समस्याओं में काम करता है। इससे स्किन जवान रहती है। इसे खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। डायबिटीज नियंत्रण में मदद करता है। बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखेगा। यह कैल्शियम से भरपूर है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। ऐसे तत्व चिया सीड्स में पाए जाते हैं, जो याददाश्त को तेज करने में मदद करते हैं।

चिया सीड्स का पानी कैसे बनाएं?

सबसे पहले, आधा गिलास पानी में चिया सीड्स डालकर एक घंटे के लिए भिगो दें। इसमें अधिक फाइबर होने के कारण यह जैल की तरह दिखता है। इसे अब छान लें। अब इस सीड्स को एक गिलास पानी में मिलाएं। अब नींबू का रस और शहद को ग्राइडर में मिलाकर मिक्स करें। आपकी ड्रिंक बनकर तैयार हो गई है। इस ड्रिंक को सुबह रोजाना खाली पेट पिएं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेजी से बढ़ेगा और तेजी से वजन कम होगा।