विटामिन D बढ़ाने के ये 7 प्राकृतिक उपाय जरूर आजमाएं

शरीर को फिट रखने में विटामिन और मिनरल्स की अहम भूमिका होती है।

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हड्डियों को मजबूत बनाने में विटामिन डी बेहद जरूरी होता है।

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ऐसे में आइए जानते हैं कि किन 7 तरीकों से नैचुरली बढ़ जाता है Vitamin D

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शरीर में विटामिन डी बढ़ाने के लिए धूप लेना जरूरी है, इसलिए रोज़ाना 15 मिनट धूप में रहना चाहिए।

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तिल के तेल से मालिश विटामिन डी के लिए फायदेमंद है और यह धूप को सोखने में भी मदद करती है।

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मशरूम, काले तिल और देसी घी जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं, इन्हें भोजन में शामिल करना लाभकारी होता है।

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साथ ही फैटी फिश खाने से भी भरपूर मात्रा में शरीर को विटामिन डी मिलता है

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एग यॉक भी विटामिन डी का एक बेहद अच्छा सोर्स है. इसके सेवन से विटामिन डी की कमी पूरी होती है

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शाकाहारी लोग विटामिन डी के लिए एल्गी और लाइकेन-बेस्ड सप्लीमेंट्स ले सकते हैं

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इसके अलावा दूध, दही, पनीर और प्लांट बेस्ड मिल्क भी विटामिन डी को नैचुरली बढ़ाने में मददगार होते हैं

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