ब्रेकफास्ट का महत्व नाश्ता दिन का पहला भोजन होता है, जो आपको पूरे दिन सक्रिय रखने में मदद करता है।इससे अक्सर दिन में बाद में अधिक कैलोरी का सेवन होता है जिसके परिणामस्वरूप अनावश्यक वजन बढ़ सकता है।
300 कैलोरी से कम का नाश्त 300 कैलोरी से कम के इन पौष्टिक नाश्ते के विकल्पों पर एक नज़र डालें जो आपको ऊर्जावान रखेंगे और स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करेंगे।
इडली यह आसानी से पचने वाला दक्षिण भारतीय नाश्ता है जिसे नारियल की चटनी के साथ परोसा जाता है और सांबर में कैलोरी बहुत कम होती है। 1 मीडियम इडली में सिर्फ 39 कैलोरी होती है
पोहा पोहा एक लोकप्रिय महाराष्ट्रीयन नाश्ता व्यंजन है, जो चपटे चावल, मटर, आलू, करी पत्ते और मूंगफली से बनाया जाता है। पोहा की एक सर्विंग में 258 कैलोरी होती है
उपमा सूजी, नट्स और सब्जियों से बना यह दक्षिण भारतीय नाश्ता प्रोटीन से भरपूर है। इस नाश्ते के प्रत्येक भाग में 250 कैलोरी होती है।
सब्जी सैंडविच साबुत गेहूं या ब्राउन ब्रेड से बने और खीरे, पालक और मकई जैसी हरी सब्जियों से भरे प्रत्येक सैंडविच में 225 कैलोरी होती है। इसे स्वस्थ रखने के लिए मक्खन की जगह जैतून के तेल का इस्तेमाल करें।
चीला यह एक क्रेप जैसा व्यंजन है और इसे बेसन या मूंग दाल के आटे के साथ सूजी, नमक और हरी सब्जियों के साथ बनाया जाता है। वजन घटाने के लिए परफेक्ट डिश, इसमें प्रति पीस 128-200 कैलोरी होती है।
डालिया टूटे हुए गेहूं का दलिया जब दाल और सब्जियों के साथ पकाया जाता है, तो यह एक स्वस्थ नाश्ते का विकल्प बन जाता है जिसमें कैलोरी बहुत कम होती है। इस आरामदायक व्यंजन की एक कटोरी में 120-145 कैलोरी होती है