Weakness Fatigue In Morning: अक्सर बिस्तर से उठते ही थकान और थकान महसूस होती है। जैसे सारी एनर्जी खत्म हो गई है। जानिए क्यों ऐसा होता है। शरीर में किस चीज की कमी लगती है?

Weakness Fatigue In Morning: रातभर सोने के बाद सुबह एकदम ऊर्जावान महसूस होता है। लेकिन कभी-कभी इसके विपरीत थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। रातभर सोने के बाद भी थकान महसूस होती है। आप ऐसा महसूस करते हैं तो इसे नॉर्मल मान सकते हैं। लेकिन हर दिन ऐसा लगे या कुछ दिनों तक लगातार ऐसा महसूस हो तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सुबह उठकर थकान और कमजोरी महसूस करने के कई कारण हैं।

यदि आप सुबह थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, तो आपका शरीर अभी पूरी तरह से ठीक नहीं है। जिससे आपको नींद आने के बाद भी थकान महसूस होती है। यहाँ दिमाग ऊर्जा की कमी का संकेत देता है। लंबे समय तक ऐसा महसूस होना भी शरीर में कुछ बीमारियों का संकेत हो सकता है।

सुबह थकान और कमजोरी के कारण

पोषण की कमी– शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलने पर थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। शरीर में कैल्शियम, आयरन, विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी इसकी सबसे बड़ी वजह हो सकती है। जब शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते, तो लोग थकान और कमजोरी महसूस करते हैं। इसके लिए प्रोटीन और विटामिन से भरपूर भोजन लें।

तनाव लेना- कभी-कभी हम इतने थक जाते हैं कि रातभर शरीर सोता रहता है, नींद भी आती है लेकिन अच्छी नींद नहीं आती। ऐसी नींद लेने से आप सुबह थक सकते हैं। ज्यादा तनाव मानसिक थकान का कारण हो सकता है। इसके लिए थोड़ी देर मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।

अधिक कैफीन- कुछ लोग रात में चाय या कॉफी पीते हैं। जिससे रात में देरी से नींद आती है और दिमाग व्यस्त रहता है। सुबह स्लीप पैटर्न बिगड़ने से आप थकान, सुस्ती और थकान महसूस कर सकते हैं। ज्यादा कैफीन लेने से आपको नींद नहीं आती। इसलिए रात में कैफीन वाले पदार्थ न लें।

स्वास्थ्य समस्याएं– सुबह थकान और कमजोरी महसूस होना कुछ बीमारियों का भी संकेत हो सकता है। सुबह थकान और कमजोरी हो सकती है एनीमिया, थायराइड, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर कम होने से।

नींद की कमी– स्लीप साइकिल की कमी से भी सुबह थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। कई बार लोग देरी से सोते हैं जिससे उठने का समय बिगड़ जाता है। इसके अलावा स्लीप एप्निया होने पर भी नींद में खलल पड़ता है जिससे सुबह आलस भरी हुई लगने लगती है।