Banana health benefits: केले में मौजूद सभी पोषक तत्व आपको वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं और आपकी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को भी दूर कर सकते हैं। आइए देखें कैसे..।

Banana health benefits: आपकी जानकारी के लिए बता दें कि केले में विटामिन ए, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन बी-6, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम और पोटैशियम की भरपूर मात्रा है। पोषक तत्वों से भरपूर इस फल को हर दिन खाने से वजन बढ़ाया जा सकता है।

दिन में कितने केले खाने चाहिए?

यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो हर दिन दो से तीन केले खाने चाहिए। दुबले-पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए हर रोज केला खाने की आदत डालें। आपको महज एक ही महीने के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा।

कितनी वजन बढ़ाना संभव है?

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि 90 से 120 कैलोरी एक केले में हो सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी कैलोरी इनटेक को पांच सौ कैलोरी से अधिक करना होगा। एक महीने में आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं, ये आपके शरीर के वजन पर निर्भर करता है। वेट गेन के लिए गर्म दूध के साथ भी केले का सेवन किया जा सकता है।

सेहत के लिए लाभकारी

अगर आपको दिन भर थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है, तो रोजाना केला खाकर आप अपने एनर्जी लेवल्स को बूस्ट कर सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए भी केले का सेवन किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि केले में पाए जाने वाले तत्व आपकी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं? ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए इस फल का सेवन किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बोन और मसल हेल्थ के लिए भी केले को काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।