Beauty सप्लीमेंट: डाइट में  इन 10 सप्लीमेंट को  करें शामिल, जो बालों और स्किन पर करता है जादू,

Beauty सप्लीमेंट for Skin & Hair:

Beauty सप्लीमेंट: यदि आप चाहते हैं कि उम्र का असर आपकी स्किन और बालों पर न पड़े, तो आप अपनी डाइट में  उन चीजों को शामिल करें जो स्किन और बालों को अंदर से स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं।

जिंदगी की भागदौड़ में खुद के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। यदि आप समय के अभाव में अपनी सेहत को छोड़ देते हैं, तो आपकी सेहत तो खराब होगी ही, आपके बाल और स्किन भी जल्द ही बूढ़े होने लगेंगे। यही कारण है कि अगर आप लंबी उम्र तक अपनी  को Beauty बनाए रखना चाहते हैं, तो बिना मेकअप और पार्लर में हजारों रुपये खर्च किए बिना इन खास सेप्‍लीमेंट को अपनी डाइट में शामिल करें। रमिता कौर, एक न्यूट्रिशनिस्ट डायटीशियन, ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करते हुए बताया कि किन सेप्लीमेंट आपको अपने बालों और स्किन को ड्राय फ्री रख सकते हैं और किन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए इन सप्लीमेंट को डाइट में शामिल करें:-

बालों के लिए सप्लीमेंट:

बायोटिन: बायोटिन बालों को अंदर से मजबूत करता है, इन्हें शाइनी, मजबूत और नेचुरली हेल्‍दी बनाता है। आप सूरजमुखी के बीज, अखरोट और अंडा को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, यदि आप चाहें तो।

ओमेगा 3: ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों को नरिश और फ्लेक्सिबल बनाता है। आप अपने खाने में अखरोट, अलसी के बीज और वर्जिन नारियल तेल को शामिल कर सकते हैं।

आयरन : आयरन बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और आप अपनी डाइट में इसे शामिल करके बहुत कुछ कर सकते हैं। इसके लिए आप हर दिन दाल, खजूर, आलूबुखारा, पत्तेदार सब्जियां, आदि खाते हैं।

Vitamin D3: Vitamin D3 को अपनी डाइट में शामिल करके बालों की समस्याओं को दूर कर सकते हैं। इसके लिए मछली को अपनी खाने की आदत में शामिल करें। सूरज की रोशनी भी बालों को विटामिन डी देती है

त्वचा के लिए सप्लीमेंट:

विटामिन C: विटामिन सी शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है और स्किन की कई समस्याओं को दूर करता है। आप नींबू, आंवला, कीवी, आदि को रोज अपने खाने में डालकर इसकी जरूरत को पूरा कर सकते हैं।

ग्लूटाथियोन: शरीर में प्रोटीन उत्पादन में मदद करने वाले एंटीऑक्सीडेंट ग्लूटाथियोन है। ग्लूटाथियोन की कमी को कम करने के लिए ब्रोकोली, गाजर और पालक का सेवन करें।

कोलेजन: शरीर में सबसे अधिक प्रोटीन कोलेजन है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए बोन सूप, मछली, लहसुन, अंडा, टमाटर और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

एंटी-ऑक्सीडेंट: यूवी किरणों से स्किन को बचाने के लिए अपने खाने में बहुत से फलों को शामिल करें।