Vitamin D Deficiency: विटामिन डी जैसा पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस विटामिन की कमी आपको कई सेहत समस्याओं को जन्म दे सकती है।

Vitamin D Deficiency: शरीर में सभी पोषक तत्वों का एक निश्चित बैलेंस होना बहुत महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य को किसी भी पोषक तत्व की कमी बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है। (Vitamin D Deficiency) लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, लेकिन वे इस बात को नहीं जानते। आइए विटामिन डी की कमी का संकेत देने वाले कुछ आम लक्षणों पर चर्चा करें।

हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द

विटामिन डी की कमी आपके बोन और मसल्स पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। यदि आपकी हड्डियों में दर्द है, तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। साथ ही, मांसपेशियों में थकान भी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है।

ऊर्जा की कमी का अनुभव होना

विटामिन डी की कमी आपके शरीर में ऊर्जा की कमी की वजह से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। आपको बता दें कि विटामिन डी की कमी आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है।

विटामिन डी की कमी कैसे दूर हो सकती है? (Vitamin D Deficiency)

विटामिन डी की कमी को भरने के लिए धूप में बैठना पर्याप्त नहीं है। डेफिशिएंसी को कम करने के लिए आपको अपने आहार में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। विटामिन डी बहुतायत में दूध, मशरूम, अंडा, बादाम, मछली और संतरे में पाया जाता है। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए आपको सही मात्रा में और सही तरीके से इन चीजों का सेवन करना चाहिए।