Sleeping Health Tips: क्या आप भी लाइट ऑन करके सोते हैं? अगर यह सच है, तो आपको अपनी इस आदत को सुधारना चाहिए, वरना इसका बुरा असर आपकी सेहत पर हो सकता है।
Sleeping Health Tips: रात में अंधेरे में ही लोग सोते हैं, लेकिन कुछ लोग लाइट ऑन करके सोते हैं। क्या आप सोने का सबसे अच्छा तरीका जानते हैं? क्या आप जानते हैं कि रात में लाइट ऑन करके सोने की आदत आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर कर सकती है? आइए रात में लाइट जलाकर सोने के कुछ बुरे प्रभावों पर चर्चा करें।
स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो सकता है
क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर में एक प्राकृतिक क्लॉक है? इस क्लॉक की वजह से रोशनी में जगने का और अंधेरे में सोने का सिग्नल एक्टिवेट हो जाता है। तेज रोशनी में सोने की कोशिश करने से आपका दिमाग कंफ्यूज हो जाएगा और आपको सोने में परेशानी होगी।
ब्रेन अलर्ट हो जाता है
जब कमरे की लाइट ऑन होती है, आपका ब्रेन अलर्ट रहता है। वहीं, साउंड स्लीप करने के लिए ब्रेन को रिलैक्स करना बहुत महत्वपूर्ण है। कमरे की लाइट ऑन करके सोने वाले लोगों को अक्सर गहरी और चैन की नींद सोने में मुश्किल हो सकती है।
कैसे सोना चाहिए?
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि आपको कमरे की लाइट off करके सोने की कोशिश करनी चाहिए। डिम लाइट का उपयोग कर सकते हैं अगर अंधेरे से डर लगता है या आप असहज महसूस करते हैं। लेकिन चैन की नींद के लिए आपको सोते समय तेज रोशनी के संपर्क में आने से बचना चाहिए वरना आपकी स्लीप साइकिल बुरी तरह से डैमेज हो सकती है।
