Good Lifestyle Habits: यदि आप इन पांच आदतों को छोड़ देंगे, तो आपका पूरा जीवन शैली बदल जाएगा और खतरनाक बीमारियां शरीर से दूर हो जाएंगी।

Good Lifestyle Habits: लाइफस्टाइल को सुधारना चाहते हैं तो पहले इन पांच आदतों को बदलें। इन आदतों से आपकी पूरी लाइफस्टाइल बदल जाएगी। डायबिटीज, मोटापा और अन्य घातक बीमारियां भी दूर रहेंगी।

Good Lifestyle Habits: आजकल हर कोई बुरी लाइफस्टाइल की बात करता है, लेकिन कोई नहीं बताता कि बिना कुछ करने के भी एक अच्छी लाइफस्टाइल बनाया जा सकता है। हम आज आपको अपनी दिनचर्या से संबंधित सिर्फ पांच आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें समय पर और सही तरीके से करने से आप अपनी बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल को पूरी तरह से सेट कर सकते हैं। इससे आपको मोटापा, पेट की समस्याएं और मानसिक तनाव नहीं होगा। खास बात यह है कि इससे शरीर से कई खतरनाक बीमारियां दूर रहेंगी। जानिए, आपको आज से कौन सी पांच आदतें बदलनी चाहिए?

1. सुबह उठने का समय सेट करें- सुबह उठने का सही समय बनाना फिट रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप समय से उठते हैं, तो आप दिन भर के सारे काम शांति से कर सकते हैं। सुबह छह से सात बजे के बीच उठना चाहिए। इससे आपको नाश्ता करने, व्यायाम करने और दूसरे काम करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा।
2. हर दिन व्यायाम करें- आप चाहे कितना व्यस्त हों, हर दिन 45 मिनट अपनी फिटनेस के लिए निकालने चाहिए। इसमें किसी भी प्रकार का व्यायाम किया जा सकता है। आप रनिंग, वॉक, योगा या फिर जिम जाकर शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी सेहत में सुधार होगा और आप दिन भर फिट और एक्टिव महसूस करेंगे।
3. समय पर घर का भोजन करें- स्वस्थ रहने के लिए हर काम को समय पर करना चाहिए। नाश्ता सुबह 8 बजे से 9 बजे तक और दिन का खाना 1-2 बजे तक खाना चाहिए। इससे आप आसानी से खाना पच जाएगा और शाम को खाने तक भूखे रहेंगे। कोशिश करें कि सिर्फ घर का बना खाना खाएं। जिसमें चावल, दाल, रोटी, सब्जी और सलाद शामिल हैं।
4. दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं- स्वस्थ रहने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। आपको हर दिन आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए। पहले पानी पीने का अलार्म सेट करें। पानी पीना कई बीमारियों से बचाता है।
5. रात को सही समय पर सोना चाहिए- रात में सही समय पर नींद लेना महत्वपूर्ण है। 10 बजे तक सो जाना चाहिए। सुबह जल्दी उठकर 7 से 8 घंटे की नींद भी पूरी कर सकेंगे। आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। आपकी पूरी सेहत तुरंत प्रभावित होगी।