Health Tips For Lungs: ये योगासन, जो कमजोर फेफड़ों को मजबूत करते हैं और स्वस्थ करते हैं, जानें कब और कैसे करें
Health Tips For Lungs: योग के विभिन्न भाग हैं, और आसन इसका केवल एक भाग है। यम, नियम, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि योग के अन्य भाग हैं। मुद्राएँ और आसन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
Health Tips For Lungs: शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंग फेफड़े हैं। वे शरीर में ऑक्सीजन लाने और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने में सहायक हैं। फेफड़ों को स्वस्थ रखना इसलिए महत्वपूर्ण है, प्रत्येक योग आसन में अलग-अलग लाभ हैं। कुछ योग आसन ऐसे हैं जो आपके फेफड़ों के लिए लाभकारी हैं। यहाँ कुछ योग मुद्राएँ दी गई हैं जो फेफड़ों की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
ताड़ासन: ताड़ासन, पर्वत मुद्रा भी कहलाता है, छाती को खोलकर फेफड़ों को पूरी तरह से फैलने देता है। यह आपका ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करने में भी मदद करता है, जो पहला कदम है कि आपकी सांस लेने की क्षमता बेहतर होगी।
भुजंगासन: भुजंगासन कोबरा मुद्रा, जो छाती और फेफड़ों को फैलाता है, वायुमार्ग को साफ करने और श्वसन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। इससे डायाफ्राम मजबूत होता है और फेफड़ों की लोच बढ़ाता है।
धनुरासन: धनुरासन, धनुष मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, छाती और वक्ष को खोलकर फेफड़ों को विस्तार देता है। यह पीठ की मांसपेशियों और मुद्रा को भी मजबूत करता है, जिससे सांस लेना बेहतर होता है।
उष्ट्रासन: ऊंट मुद्रा, फेफड़ों के विस्तार और छाती और पसलियों के पिंजरे को खोलने के लिए अच्छा है। यह फेफड़ों की लचीलेपन को बढ़ाता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है।
सेतु बंधासन: ब्रिज पोज़, बैकबेंड छाती को ऊपर उठाकर फेफड़ों को मजबूत करता है। यह फेफड़ों और थायरॉयड को बढ़ाता है, ऑक्सीजन के प्रवाह और सांस नियंत्रण में सुधार करता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन: यह मुद्रा, जो सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट के रूप में भी जाना जाता है, छाती में तनाव को कम करने में मदद करती है और पसलियों की गतिशीलता को बढ़ाती है, जिससे गहरी सांस लेने में मदद करती है।
अनुलोम विलोम: अनुलोम विलोम प्राणायाम फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करती है, ऑक्सीजन अवशोषण को बढ़ाती है और तंत्रिका तंत्र को शांत करती है।
