बार-बार किडनी स्टोन की समस्या से परेशान हैं? जानें डॉक्टर के बताए आसान उपाय, पानी पीने की आदत, डाइट बदलाव और पथरी से बचाव के तरीके।

आजकल बदलती जीवनशैली और खानपान की वजह से किडनी स्टोन यानी गुर्दे की पथरी की समस्या काफी आम हो गई है। कई लोगों को एक बार इलाज के बाद भी बार-बार किडनी स्टोन बनने की शिकायत रहती है। विशेषज्ञों के अनुसार, अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए तो बार-बार पथरी बनने से किडनी की कार्यक्षमता पर असर पड़ सकता है।

माई एक्सपर्ट डॉक्टर की संस्थापक और MBBS, MD (जनरल मेडिसिन) डॉ. शालिनी सिंह सालुंखे के अनुसार, किडनी को स्वस्थ रखने के लिए खानपान और पानी पीने की आदतों में सुधार करना बेहद जरूरी है।

क्यों होती है किडनी स्टोन की समस्या?

किडनी स्टोन बनने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें सबसे प्रमुख कारण कम पानी पीना, असंतुलित डाइट और खराब लाइफस्टाइल है।

इसके अलावा ज्यादा नमक का सेवन, जंक फूड खाना, ऑक्सालेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन और शरीर में पानी की कमी भी पथरी बनने का खतरा बढ़ा सकती है।

किडनी स्टोन होने पर अक्सर पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द, पेशाब करते समय परेशानी और असहजता जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं।

किडनी स्टोन से बचाव के लिए अपनाएं ये उपाय

1. डाइट में शामिल करें दूध और दही

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित मात्रा में डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है। दूध और दही में मौजूद प्राकृतिक कैल्शियम भोजन में मौजूद ऑक्सालेट को बांधने में मदद करता है, जिससे पथरी बनने का जोखिम कम हो सकता है।

2. पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी

किडनी स्टोन से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व पेशाब के जरिए बाहर निकलते रहते हैं और पथरी बनने की संभावना कम होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पीने की आदत बनानी चाहिए।

3. नींबू पानी का करें सेवन

नींबू में मौजूद साइट्रेट तत्व किडनी स्टोन के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। रोजाना नींबू पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा भी बनी रहती है।

also read:- 1 घंटे स्विमिंग करने से कितनी कैलोरी बर्न होती है? जानिए…

हालांकि, किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है।

4. ऑक्सालेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें

अगर आपको बार-बार किडनी स्टोन की समस्या होती है तो ऑक्सालेट से भरपूर चीजों का सेवन सीमित करना चाहिए।

पालक, बादाम, चॉकलेट, चाय, चुकंदर और शलजम जैसे खाद्य पदार्थों में ऑक्सालेट की मात्रा अधिक हो सकती है, जो कुछ लोगों में पथरी का खतरा बढ़ा सकते हैं।

5. कैल्शियम सप्लीमेंट्स बिना सलाह के न लें

कई लोग बिना डॉक्टर की सलाह के लंबे समय तक कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेते रहते हैं। जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट लेने से कुछ मामलों में किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है।

इसलिए कैल्शियम सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल हमेशा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए लाइफस्टाइल में करें बदलाव

किडनी स्टोन से बचने के लिए सिर्फ दवाइयों पर निर्भर रहने के बजाय स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है। नियमित पानी पीना, संतुलित भोजन करना, नमक और जंक फूड का सेवन कम करना और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच करवाना किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

For English News: http://newz24india.in