Late Night Dinner Side Effects: रात में देर से डिनर करने वाले लोगों को कई समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं। रात में खाना खाने की आदत आपको कई बीमारियों से जोड़ सकती है। देर रात खाना खाने के नुकसान को जानिए।

Late Night Dinner Side Effects: आज भी गांवों और छोटे शहरों में लोग सूर्यास्त के समय खाना खाते हैं। किन महानगरों में रहने वाले लोग रात में 9-10 बजे खाना खाते हैं। रात के खाने के बाद कुछ लोग सीधे सो जाते हैं। आपके जीवनशैली में ये आदतें शामिल हैं। देर से खाना खाने की आदत सेहत को खतरा हो सकता है। लंबे समय तक ऐसा करने से शरीर कई घातक बीमारियां विकसित कर सकता है। रात में कितने बजे खाना खाना चाहिए और इसके नुकसान क्या हैं? जानिए

रात में देर से भोजन करने के नुकसान

पाचन तंत्र पर प्रभाव: रात में खाना खाना आपके पाचन तंत्र को पूरी तरह से आराम नहीं देता। रात में पाचन तंत्र कम काम करता है, जिससे खाना नहीं पचता और गैस, एसिडिटी और कब्ज होते हैं। रात में खाना खाने से कभी नींद नहीं आती।

वजन बढ़ाए: रात में देर से खाना खाने का एक बड़ा नुकसान है कि इससे वजन बढ़ता है। रात में खाया गया खाना पचता नहीं है और शरीर में फैट बन जाता है। जो मोटापे को बढ़ाता है। खासतौर से अगर आप खाते ही सो जाते हैं तो वजन तेजी से बढ़ता है।

मेटाबॉलिज्म स्लो: रात में खाना खाने वाले लोगों का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। ऐसे में खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते और मोटापा बढ़ता है। मेटाबॉलिज्म कम होने से कैलोरी बर्न होती है।

शुगल लेवल हाई: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को देर से खाना नहीं खाना चाहिए। रात में खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल में गिरावट आने की संभावना बढ़ जाती है। यह शुगर के मरीजों के लिए कठिन हो सकता है।

नींद में समस्याएं: जो लोग रात में देर से खाना खाते ही सो जाते हैं उनकी नींद में भी खलल पड़ सकती है। पेट भारी होने के वजह से कई बार नींद नहीं आती और बेचैनी सी महसूस होने लगती है।

हृदयरोगों का खतरा: दिल की बीमारियों का खतरा इन सब देर से खाने के कारणों से जुड़ा हुआ है। यही कारण है कि दिल की सेहत को ध्यान में रखते हुए आपको समय से खाना खाना चाहिए।

कितने बजे डिनर करना चाहिए?

रात का खाना आपको 7 बजे तक कर लेना चाहिए। खाने और सोने के बीच दो से तीन घंटे का गैप होना चाहिए। आपको 8 बजे तक खाना खाना चाहिए अगर आप रात में देर तक जगते हैं या रात में शिफ्ट करते हैं। इसके बाद आप पानी पी सकते हैं। इससे खाना पचाना आसान होगा।