Diabetes से पीड़ित लोगों को हर दिन चार फ्रूट खाना चाहिए,मजोरी और थकान को दूर करेंगे।

Diabetes मरीजों की इम्यूनिटी कम होती है ये कम ग्लाइसेमिक फल शुगर को नियंत्रित करेंगे,

डॉ अनु अग्रवाल, एक क्लिनिकल डायटीशियन और Diabetesएजुकेटर, ने कहा कि डायबिटीज से पीड़ित लोग ब्लड शुगर को नॉर्मल करना चाहते हैं तो कुछ फलों को अपने आहार में शामिल करें।

Diabetes एक ऐसा रोग है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है। इस रोग का कोई सामान्य उपचार नहीं है। इस बीमारी का खतरा बढ़ता है अगर शुगर को नियंत्रित नहीं किया जाए। लंबे समय तक उच्च ब्लड शुगर स्तर रहने से लंग्स, किडनी, दिल की बीमारी और डायबिटीज न्यूरोपैथी का खतरा बढ़ जाता है। डायबिटीज नहीं नियंत्रित होने पर आंखों की रोशनी भी कम होने लगती है। डायबिटीज मरीजों की इम्यूनिटी कम होती है, इसलिए वे बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं।

हाई ब्लड शुगर वाले लोगों की कमजोर इम्यूनिटी उन्हें बीमार कर देती है। उन्हें बहुत कमजोरी और थकान महसूस होती है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को स्वस्थ भोजन नहीं लेना थकान और कमजोरी का कारण बनता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों का सेवन करना जरूरी है क्योंकि ये इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।

डॉ अनु अग्रवाल, एक क्लिनिकल डायटीशियन और डायबिटीज एजुकेटर, ने कहा कि जो लोग ब्लड शुगर को नॉर्मल करना चाहते हैं, वे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों का सेवन करें। ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम वाले कुछ फल खाने से ब्लड में शुगर की मात्रा तेजी से नहीं बढ़ती। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम फल अधिक लाभदायक होंगे। आइए जानते हैं कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों का ब्लड शुगर नॉर्मल रहता है और शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है।

डायबिटीज से पीड़ित लोगों को हर दिन 100 ग्राम चेरी खानी चाहिए। चेरी, एक खट्टा-मीठा फल, आपकी इम्युनिटी को मजबूत करता है और आपको हेल्दी बनाए रखता है। 100 ग्राम चेरी का काफी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को इस फल से हर दिन शुगर मिलेगा।

जिन लोगों का ब्लड शुगर उच्च है, वे चकोतरे को हर दिन खाना चाहिए। 100 ग्राम संतरे की तरह दिखने वाले चकोतरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम है, 25 है। इस विटामिन सी से भरपूर फल का सेवन इम्यूनिटी को मजबूत करता है और शरीर को हेल्दी बनाए रखता है। ये फल ब्लड शुगर को स्थिर करते हैं।

जिन लोगों का ब्लड शुगर उच्च है, उन्हें हर दिन नाशपाती खानी चाहिए। नाशपाती में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने से शुगर के मरीज इसे खा सकते हैं। नाशपाती में एंथोसायनिन होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट है। इसका सेवन डायबिटीज का खतरा कम करता है। फाइबर से भरपूर नाशपाती ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है और दिल की सेहत को भी बेहतर बनाती है।

डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए सेब एक प्रभावी फल है। सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, जो ब्लड शुगर को सामान्य रखने के लिए आवश्यक है। हेल्थलाइन का कहना है कि मधुमेह से पीड़ित लोग हर दिन एक सेब खा सकते हैं। सेब खाने से मीठा खाने की भूख नियंत्रित होती है और शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन ने बताया कि सेब में फ्रुक्टोज, एक प्राकृतिक शुगर, होता है। इनसे ब्लड में शुगर का स्तर नियंत्रित किया जाता है। यह खाने से इंसुलिन सेल्स एक्टिव हो सकते हैं, जो ब्लड शुगर को नॉर्मल बनाए रखता है। डायबिटीज से पीड़ित लोग एक सेब हर दिन खा सकते हैं।