Roasted Chana Benefits: एक छोटी सी मुट्ठी भुना हुआ चना कई गंभीर बीमारियों का इलाज है, लेकिन खाने का सही समय और तरीका जान लें?
Roasted Chana Benefits: हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को हर दिन पच्चीस से छह सौ ग्राम भुने चने खाना चाहिए। आपको बताते हैं कि भुने चने को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत को क्या लाभ मिलेगा।
Roasted Chana Benefits: कई लोग रोस्टेड चना को इतना पसंद करते हैं कि दिन में कई बार खाते हैं। क्या आप जानते हैं कि भुने हुए चने स्वास्थ्य के लिए कितने अच्छे हैं? भुने हुए चने में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को हर दिन पच्चीस से छह सौ ग्राम भुने चने खाना चाहिए। चलिए आपको बताते हैं भुने चने को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत को क्या क्या फायदे होते हैं।
कब्ज में राहत: कब्ज से पीड़ित लोगों को हर दिन एक मुट्ठी भुने हुए चने खाना चाहिए। आप भुने चने खाने से आराम करेंगे। साथ ही कब्ज की वजह से होने वाली समस्याओं में भी राहत मिलेगी
वजन घटाने में सहायक: यदि आप बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो अपनी डाइट में भुने हुए चने को शामिल करें। यह खाने से जल्दी भूख नहीं लगेगी। इसमें मौजूद फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, इसलिए आपको जल्दी भूख नहीं लगती। दरअसल, इसमें प्रोटीन और फाइबर की भरमार है, जो वजन कम करने में सहायक हैं।
खून की कमी को दूर करता है: हिमगोबिन लेवल कम हो तो चने खाओ। भुने हुए चने में अत्यधिक आयरन होता है, जो खून की कमी को कम करता है। इसलिए इसे खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होगी।
मजबूत करें इम्यूनिटी: रोस्टेड चना खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है। यदि आप ससरडियों को बीमार होने से बचाना चाहते हैं तो एक मौसम में भुने चना का सेवन करें। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करते हैं।
डायबिटीज पेशेंट के लिए लाभकारी: डायबिटीज वाले लोग भुने हुए चने को भी खा सकते हैं। ग्लूकोज को भुना हुआ चना सोख लेता है, जिससे ब्लड शुगर स्तर नियंत्रित रहता है। इसलिए, मधुमेह से पीड़ित लोगों को भुने हुए चने खाना चाहिए।
इस समय करें सेवन:
भुने हुए चने को यूँ तो आप कभी भी खा सकते हैं। लेकिन अगर आप इसका सेवन सुबह के समय करते हैं तो इससे आपकी सेहत को और भी फायदा होगा।
