Sugar Side Effects: भारतीय लोग इन खाद्य पदार्थों को आवश्यकता से अधिक खाते हैं, जो बीमारियों की एक बड़ी वजह हैं

Sugar Side Effects: जरूरत से अधिक खाना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। ऐसी ही चीज है शुगर यानि मीठा जिसे लोग जरूरत से ज्यादा खाते हैं। अगर आप भी मीठे खाना खाते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि ये कितनी बीमारियों की बड़ी वजह है।

Sugar Side Effects: भारतीय जितना मीठा खाते हैं शायद ही किसी दूसरे देश के लोग खाते होंगे। यहां हर गली में मिठाई की दुकान मिलेगी। रोज सुबह की चाय से लेकर रात के दूध तक, लोग दिन भर में न जाने कितने चम्मच चीनी खाते हैं। कुछ लोगों के लिए त्योहार सिर्फ मिठाई और मीठा का प्रतिनिधित्व करते हैं। ऐसे लोगों में से हैं तो सावधान रहें। ये मीठा खाने में स्वादिष्ट लगता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए जहर समान है। ज्यादा मीठा खाने से कई बीमारियां होती हैं। एक दिन में कितना मीठा खाना चाहिए और अधिक मीठा खाने से क्या बीमारियां हो सकती हैं?

ज्यादा मीठा खाने से बीमारी

मोटापा: शरीर को अधिक कैलरी मीठा खाने से मिलती है। जिससे वजन तेजी से बढ़ने का संकेत मिलता है। डायबिटीज जैसी कई बीमारियों का कारण अनहेल्दी वेट गेन है।

हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक: जो लोगो ज्यादा मीठा खाते हैं उन्हें हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा ज्यादा रहता है। बीपी बढ़ने से ब्लड वैसेल्स पर दबाव पड़ता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।

फैटी लीवर: मीठा खाना लिवर पर बुरा प्रभाव डालता है। फैटी लिवर की समस्या लोगों को हो सकती है जो ज्यादा शुगर खाते हैं। इससे आपके लिवर में फैट जमने लगता है, जो आपके पूरे पाचन तंत्र पर प्रभाव डालता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल: अधिक मीठा खाने से खून में कई हानिकारक तत्वों का स्तर बढ़ता है। इससे हाई कोलेस्ट्रॉल भी हो सकता है। जो दिल का दौरा होने का खतरा बढ़ाता है। इसलिए मीठा कम खाना चाहिए।

मुंहासों और कैविटी: ज्यादा मीठा खाने से त्वचा खराब हो जाती है। जैसे-जैसे एजिंग बढ़ता जाता है, चेहरे पर मुंहासे और झांईं आने लगती हैं। ज्यादा मीठा खाने से दांत कैविटी का खतरा भी बढ़ जाता है।

दैनिक रूप से कितना मीठा खाना चाहिए?

डब्ल्यूएचओ ने कहा कि एक व्यक्ति को हर दिन चार से पांच चम्मच तक शुगर खाना चाहिए। एक चम्मच चीनी में चार ग्राम शुगर होता है। यही कारण है कि 20 ग्राम से अधिक चीनी नहीं खानी चाहिए। हालांकि भारतीय दुनियाभर में सबसे ज्यादा मीठा खाने वालों में से एक हैं।