Superfoods For Immunity: बदलते मौसम में बीमार पड़ जाते हैं? जानिए कौन से सुपरफूड्स आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं और कैसे आप खुद को संक्रमण से बचा सकते हैं।

Superfoods For Immunity: मौसम बदलते ही बहुत से लोगों की तबीयत खराब हो जाती है। बार-बार सर्दी, जुकाम, बुखार और गले की समस्याएं होना आम बात हो जाती है। विशेषज्ञ मानते हैं कि इसका मुख्य कारण कमजोर इम्यून सिस्टम है। (Superfoods For Immunity) अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) मजबूत नहीं है, तो आप वायरल इंफेक्शन, डेंगू, मलेरिया, टाइफॉइड जैसी बीमारियों की चपेट में जल्दी आ सकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसे सुपरफूड्स शामिल करें जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करें।

Superfoods For Immunity: शामिल करें सुपरफूड्स

अदरक और काली मिर्च: इम्यूनिटी बूस्टर कॉम्बिनेशन

बदलते मौसम में अदरक और काली मिर्च किसी अमृत से कम नहीं माने जाते। सुबह-सुबह अदरक वाली चाय या फिर अदरक का काढ़ा पीना न केवल गले को राहत देता है बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। वहीं, काली मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।

तुलसी: औषधीय गुणों से भरपूर

तुलसी को आयुर्वेद में अमृत समान माना गया है। तुलसी की पत्तियों में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। रोजाना सुबह तुलसी की कुछ पत्तियों का सेवन करने से शरीर में रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है। आप चाहें तो तुलसी का काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं, जो गले और फेफड़ों के लिए काफी फायदेमंद है।

हर्बल टी और हेल्दी सूप का सेवन

मॉनसून और सर्दियों के मौसम में गले की समस्या आम होती है। ऐसे में गरम हर्बल टी या वेजिटेबल सूप बहुत राहत देते हैं। अदरक, तुलसी, काली मिर्च और शहद से बनी हर्बल चाय से गले की खराश, खांसी और जुकाम में काफी आराम मिलता है। साथ ही ये बॉडी को हाइड्रेटेड भी रखते हैं।

सीजनल फल और सब्जियां: इम्यूनिटी की रीढ़

सीजनल फलों और हरी सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें। इनमें मौजूद विटामिन C, A, E और मिनरल्स जैसे आयरन व जिंक इम्यून सिस्टम को मजबूती देने का काम करते हैं। संतरा, कीवी, आंवला, पपीता, गाजर और पालक जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर को संक्रमण से लड़ने में सक्षम बनाता है।