Health Benefits of Listening to Music: World Music Day 2025 पर जानिए म्यूजिक सुनने से सेहत पर क्या असर पड़ता है। तनाव कम करने से लेकर मेमोरी बूस्ट और नींद बेहतर बनाने तक, संगीत देता है कई हेल्थ बेनिफिट्स।

Health Benefits of Listening to Music: हर साल 21 जून को विश्व संगीत दिवस (World Music Day 2025) के रूप में मनाया जाता है। इस खास मौके पर दुनियाभर में संगीत से जुड़े कार्यक्रम और कॉन्सर्ट्स का आयोजन किया जाता है, जहां संगीत प्रेमी और कलाकार मिलकर संगीत की शक्ति का जश्न मनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि म्यूजिक सिर्फ मनोरंजन का जरिया नहीं है, बल्कि ये आपकी सेहत, खासतौर पर मेंटल हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है?

अगर आप भी म्यूजिक लवर हैं, तो आपके लिए खुशखबरी है — म्यूजिक सुनना आपके दिमाग, मूड और यहां तक कि नींद के लिए भी एक बेहतरीन नेचुरल थेरेपी की तरह काम करता है। (Health Benefits of Listening to Music) आइए, इस World Music Day 2025 के मौके पर जानें कि म्यूजिक सुनने से सेहत पर क्या असर पड़ता है।

जानें कि म्यूजिक सुनने से सेहत पर क्या असर पड़ता है। Health Benefits of Listening to Music

1. तनाव करता है कम, मूड करता है बेहतर

संगीत सुनने से शरीर में कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हॉर्मोन का स्तर कम हो जाता है। कोर्टिसोल वह हॉर्मोन है जो तनाव को बढ़ाता है। जब आप अपनी पसंदीदा धुनें सुनते हैं, तो शरीर में डोपामाइन रिलीज होता है, जिसे ‘फील गुड हॉर्मोन’ कहा जाता है। इससे आपका मूड बेहतर होता है, मन शांत होता है और तनाव दूर हो जाता है।

टिप: स्ट्रेस कम करने के लिए हर दिन कुछ समय सॉफ्ट क्लासिकल, इंस्ट्रूमेंटल या नेचर बेस्ड म्यूजिक जरूर सुनें।

2. मेमोरी और फोकस को करता है तेज

संगीत न केवल मूड को सुधारता है, बल्कि यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है। स्टडीज़ के मुताबिक, जो लोग नियमित रूप से म्यूजिक सुनते हैं या म्यूजिक इंस्ट्रूमेंट बजाना सीखते हैं, उनकी याददाश्त और एकाग्रता बेहतर होती है। बच्चों और छात्रों के लिए ये आदत खासतौर पर उपयोगी है।

टिप: पढ़ाई या वर्क के समय हल्का इंस्ट्रूमेंटल म्यूजिक सुनने से फोकस बढ़ सकता है।

3. नींद की गुणवत्ता में सुधार

क्या आपको नींद नहीं आती? तो म्यूजिक आपकी मदद कर सकता है। रिसर्च कहती है कि रात में सोने से पहले हल्का, शांत म्यूजिक सुनना नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है। इससे ब्रेन रिलैक्स होता है और नींद जल्दी आती है।

टिप: बेडटाइम से पहले 15-20 मिनट तक स्लो म्यूजिक या लो-बीट म्यूजिक सुनें।

4. भावनात्मक संतुलन और आत्मविश्वास में वृद्धि

संगीत आपके इमोशनल बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है। उदासी, गुस्सा, या चिंता जैसे भावों को म्यूजिक से आसानी से मैनेज किया जा सकता है। जब आप अपने मनपसंद गाने सुनते हैं, तो आत्मविश्वास बढ़ता है और आप अधिक पॉजिटिव महसूस करते हैं।

5. थैरेपी की तरह काम करता है म्यूजिक

आजकल म्यूजिक का इस्तेमाल म्यूजिक थैरेपी के रूप में कई बीमारियों के इलाज में भी किया जा रहा है — जैसे डिप्रेशन, अल्जाइमर, एंग्जायटी, PTSD और ऑटिज्म। म्यूजिक थैरेपी से मानसिक शांति मिलती है और मरीजों की रिकवरी तेज होती है।

World Music Day 2025 पर खुद से एक वादा कीजिए कि हर दिन कुछ समय संगीत को दीजिए — चाहे वॉक के दौरान, काम करते समय या रात को सोने से पहले। म्यूजिक सिर्फ कानों के लिए नहीं, बल्कि दिल और दिमाग के लिए भी एक नेचुरल मेडिसिन है।