किडनी स्टोन के कारण

तो सबसे पहले आपको इसके किडनी स्टोन के कारण को समझना बेहद जरूरी है जानिए यहां

1. सोडियम और शुगर युक्त फूड्स का अधिक सेवन

अधिक मात्रा में नमक (सोडियम) और शुगर का सेवन किडनी स्टोन बनने की संभावना बढ़ा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ज्यादा नमक और चीनी का सेवन शरीर में कैल्शियम और अन्य खनिजों के असंतुलन का कारण बनता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए डॉक्टर नमक और चीनी का सेवन सीमित मात्रा में करने की सलाह देते हैं।

2. पानी की कमी या कम पानी पीना

पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने की आदत भी किडनी स्टोन के खतरे को बढ़ाती है। पानी की कमी से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो कैल्शियम और ऑक्सलेट के क्रिस्टल बनाकर पथरी का रूप ले लेते हैं। किडनी स्टोन से बचने के लिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है।

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3. हाई ऑक्सलेट फूड्स का अधिक सेवन

कुछ खाद्य पदार्थों में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है, जैसे पालक, बीट्स, चुकंदर, चॉकलेट, और अखरोट। अधिक मात्रा में इन फूड्स का सेवन किडनी में ऑक्सलेट के क्रिस्टल बनने का खतरा बढ़ाता है। इसलिए हाई ऑक्सलेट फूड्स को नियंत्रित मात्रा में ही खाना चाहिए।

4. प्रोटीन का अधिक सेवन

प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा, खासकर जानवरों से प्राप्त प्रोटीन, किडनी स्टोन के खतरे को बढ़ा सकती है। ज्यादा प्रोटीन खाने से यूरिक एसिड और कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे पथरी बनने का खतरा रहता है। इसलिए संतुलित और सीमित मात्रा में प्रोटीन लेना फायदेमंद होता है।

किडनी स्टोन से बचाव के टिप्स

• दिन भर खूब पानी पिएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें।

• नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।

• हाई ऑक्सलेट फूड्स और प्रोटीन का संतुलित मात्रा में सेवन करें।

• स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाएं, जिसमें फाइबर की अच्छी मात्रा हो।

• नियमित रूप से व्यायाम करें और सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।

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