Chiku Fruit For Health: डायबिटीज से पीड़ित लोग अक्सर पूछते हैं कि क्या मीठे फलों जैसे चीकू खाना डायबिटीज में सुरक्षित है? ऐसे में चलिए, जानते हैं शुगर के मरीज चीकू खा सकते हैं या नहीं?

Chiku Fruit For Health: शुगर वाले लोगों को अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए। डाइट पर ज़रा लापरवाही सेहत को खराब कर सकती है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को मीठा खाना मना है क्योंकि उनके शरीर में ग्लूकोज का स्तर नियंत्रित नहीं रहता है। लेकिन मधुमेह के मरीज अक्सर पूछते हैं कि क्या मीठे फलों, जैसे चीकू, मधुमेह में खाया जा सकता है? ऐसे में, द्वारका के ब्लूम क्लिनिक्स में न्यूट्रिशनिस्ट और आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ. अंजना कालिया से हमने इस विषय पर चर्चा की। चलिए, जानते हैं शुगर के मरीज चीकू खा सकते हैं या नहीं?

क्या मधुमेह रोगियों को चीकू खाना चाहिए?

डॉ. अंजना कालिया बताते हैं कि फल आम तौर पर सेहत के लिए अच्छे हैं, लेकिन इसका मतलब नहीं है कि आप कोई भी फल खा सकते हैं। चीकू एक मीडियम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 से 65 तक है। यानी यह फल शुगर को कम से कम बढ़ा सकते हैं। चीकू बहुत कम मात्रा में खाया जा सकता है अगर आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित है, लेकिन मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। यह फाइबर से भरपूर है और पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। मधुमेह से पीड़ित लोगों को इस फल को खाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

किन लोगों को चीकू खाना चाहिए?

चीकू में बहुत सारे फाइबर हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और कब्ज को रोकते हैं। फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करके आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

इसमें पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसे खाने से हड्डी मजबूत होती है।

विटामिन ए, चीकू में होता है, आंखों को स्वस्थ रखता है। इसमें विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन है। रतौंधी को रोकने, अच्छी दृष्टि को बचाने और आँखों को उम्र से संबंधित क्षय से बचाने में ये पोषक तत्व मदद करते हैं।

चीकू में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट की भरमार के कारण त्वचा को कई लाभ मिलते हैं। यह झुर्रियों को कम कर, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर युवा रूप को बढ़ाने में मदद करता है।