आज के दौर में हाई यूरिक एसिड की समस्या तेजी से बढ़ रही है, जिससे जोड़ों में दर्द, सूजन और कई अन्य परेशानियां उत्पन्न हो रही हैं। मुख्य वजह होती है खराब मेटाबॉलिज्म और शरीर में पानी की कमी। जब हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता और शरीर में मौजूद प्रोटीन से बनने वाले प्यूरिन का सही से निष्कासन नहीं हो पाता, तो यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। यह यूरिक एसिड जोड़ों और हड्डियों में जमा हो कर गाउट जैसी गंभीर समस्या का कारण बन सकता है।

पानी है हाई यूरिक एसिड कम करने का सबसे बड़ा हथियार

पानी शरीर का प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है जो विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। शरीर में पर्याप्त पानी न होने पर पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे प्यूरिन ठीक से पच नहीं पाता और शरीर में यूरिक एसिड जमा हो जाता है। पर्याप्त पानी पीने से यह प्रक्रिया तेज होती है और शरीर में जमा यूरिक एसिड आसानी से बाहर निकल जाता है।

हाई यूरिक एसिड और पानी की कमी का कनेक्शन

जब शरीर में पानी की कमी होती है तो किडनी भी प्रभावी रूप से प्यूरिन और यूरिक एसिड को फिल्टर नहीं कर पाती। इससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है, जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए हाई यूरिक एसिड से बचने के लिए पानी की मात्रा बढ़ाना बेहद जरूरी है।

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यूरिक एसिड कम करने के लिए कितना पानी पियें?

हाई यूरिक एसिड या गाउट से परेशान लोगों को दिन में कम से कम 16 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह मात्रा शरीर से यूरिक एसिड निकालने और जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। साथ ही, यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है और पाचन को सही रखती है।

यूरिक एसिड से बचने के अन्य टिप्स:

• प्रोटीन युक्त भोजन की मात्रा नियंत्रित करें।

• अत्यधिक तली-भुनी और मसालेदार चीजें कम खाएं।

• शुगर और सोडा ड्रिंक से बचें।

• नियमित व्यायाम और योग से शरीर को फिट रखें।

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