Health Tips: जब लोग कैल्शियम रिच खाना खाते हैं, तो उनकी बॉडी में कैल्शियम कम होता है। इसका एक कारण ऐसे फूड आइटम्स का सेवन भी है जो शरीर से कैल्शियम को धीरे-धीरे कम कर देते हैं।

Health Tips In Hindi: हमारे शरीर को कैल्शियम चाहिए। कैल्शियम हड्डियों की मजबूती और कई शरीर के कार्यों में महत्वपूर्ण योगदान देता है। जब लोग कैल्शियम रिच खाना खाते हैं, तो उनकी बॉडी में कैल्शियम कम होता है। इसका एक कारण ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन है जो शरीर से कैल्शियम का धीरे-धीरे नुकसान करते हैं। ऐसे में हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए। चलिए जानते है कुछ ऐसे ही फूड आइटम के बारे में, जिन्हें खाने से धीरे शरीर से कैल्शियम कम होने लगता है।

चलिए जानते है कुछ ऐसे ही फूड आइटम के बारे में: Health Tips In Hindi

चाय और ठंडे पेय

आजकल लोग पार्टी में नहीं बल्कि घर पर खाने के साथ ठंडा पेय पीते हैं। लेकिन ये आदत शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। वास्तव में, कोल्ड ड्रिंक में फॉस्फोरिक एसिड होता है, जिसे पीने से शरीर धीरे-धीरे कैल्शियम को पचाने लगता है। चाय में कैफीन भी कैल्शियम का अवशोषण रोकता है। ज्यादा चाय पीने से भी शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है, जो हड्डियों को कमजोर कर सकता है।

रेड मीट

विभिन्न अध्ययनों ने बताया है कि रेड मीट खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। शरीर में इसका अधिक सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है, जो हड्डियों को कमजोर कर सकता है। रेड मीट खाने से कैल्शियम का अवशोषण भी मुश्किल होता है। यही कारण है कि रेड मीट हड्डियों के लिए अच्छा नहीं है।

कुकीज़, केक और मिठाइयाँ

अधिकांश लोग केक, कुकीज और कैंडी खाते हैं। लेकिन आपको हैरान होगा कि ये मीठी चीजें भी हड्डियों को मार सकती हैं। चीनी की अधिक मात्रा से शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। वास्तव में, शरीर को अधिक मीठा खाने से कैल्शियम की कमी होती है। जिस वजह से हड्डियाँ और दांत कमजोर होने लगते हैं।

ऑयली और प्रोसेस्ड फूड

शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को कम करने के लिए अतिरिक्त तला-भुना खाना या ऑयली फूड्स भी जिम्मेदार हो सकते हैं। इसका कारण यह है कि फैट कैल्शियम के साथ बंध जाता है और उसे अब्जॉर्ब होने से पहले ही खत्म कर देता है। यही कारण है कि तले-भुने खाने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

अधिक शराब और नमक

Health Tips In Hindi; शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ने से किडनी यूरिन के माध्यम से अधिक कैल्शियम बाहर निकालती है। WHO के अनुसार, एक नॉर्मल व्यक्ति को रोजाना 5 ग्राम से अधिक नमक नहीं खाना चाहिए। इसी तरह शराब भी कैल्शियम के अवशोषण को रोकती है और शरीर में विटामिन डी के मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करती है। यही वजह है कि इन दोनों चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करने से हड्डियां कमजोर हो जाती है।