आजमाएं कॉफी के 5 हेल्दी विकल्प
अधिकांश कॉफी प्रेमियों के लिए, कॉफी एक एनर्जी ड्रिंक के रूप में कार्य करती है जो उन्हें दिन और रात में मदद करती है। सुस्त दिन चल रहा है? बस कॉफी लो। पढ़ाई के लिए रात तक जागना चाहते हैं? बस कुछ कॉफी लो। खैर, कॉफी स्वादिष्ट हो सकती है और यहां तक कि आपको जगाए रखने की क्षमता भी रखती है, यह हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। अधिक कॉफी पीने से समस्या हो सकती है, क्योंकि यह आपको चीनी और कैफीन की अधिक मात्रा दे सकती है। इसकी बजाय हम कुछ हेल्दी विकल्प चुन सकते हैं |
हॉट चॉकलेट
सर्द रात में हॉट चॉकलेट का गर्म कप्पा किसे पसंद नहीं होगा? कोको और दूध का संयोजन कॉफी का कैफीन मुक्त विकल्प है। हॉट चॉकलेट में कॉफी के समान स्वादहोते हैं और यह एक उदास सुबह आपको जगाने के लिए एकदम सही पेय है।
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर एक कम कैलोरी वाला पेय है जो न केवल आपको जगाए रखेगा बल्कि वजन घटाने में भी मदद करेगा। एप्पल साइडर विनेगर फर्मेंटेड सेब की मदद से तैयार किया जाता है और इसमें एसिटिक एसिड नामक एक यौगिक होता है जो मधुमेह के रोगियों के लिए सहायक होता है, क्योंकि यह शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। बस 1 टेबल स्पून एप्पल साइडर विनेगर को एक गर्म गिलास पानी में मिलाकर धीरे-धीरे घूंट लें। ड्रिंक को मीठा बनाने के लिए आप इसमें ½ छोटी चम्मच शहद भी मिला सकते हैं
गोल्डन मिल्क
गोल्डन मिल्क एक पारंपरिक भारतीय पेय है जिसका उपयोग तत्काल ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है जो आपको लंबे समय तक जगाए रखता है। पेय में उपयोग की जाने वाली प्रमुख सामग्री हल्दी है, जो एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट है। ‘हल्दी वाला दूध’ भी कहा जाता है, गोल्डन मिल्क का सेवन रात में करना चाहिए क्योंकि यह शरीर के पाचन और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। दूध को स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें दालचीनी, अदरक, गुड़ और यहां तक कि काली मिर्च पाउडर भी मिला सकते हैं।
माचा चाय
माचा चाय एक हरे रंग का पेय है जिसे ‘जापान का सबसे अच्छा गुप्त रहस्य’ भी कहा जाता है। माचा टी में कैफीन होता है लेकिन कॉफी जितना नहीं। माचा पाउडर हरे रंग का पाउडर होता है जो माचा को पीसकर तैयार किया जाता है, जो एक जड़ वाला पौधा होता है। माचा टी को गर्म पानी में 1-2 चम्मच माचा पाउडर मिलाकर अच्छी तरह से फेंट कर तैयार किया जाता है।
स्मूदी
स्मूदी अपने आप में एक संपूर्ण भोजन है। हल्का डिनर करने का मन कर रहा है? बस एक गिलास स्मूदी लें! आप अपनी पसंद की मोटाई के आधार पर दूध आधारित या दही आधारित स्मूदी बना सकते हैं। आपको लंबे समय तक जगाए रखने के लिए दूध, केला और पीनट बटर का कॉम्बो बनाएं। आप स्मूदी में जामुन, सेब या अपने पसंदीदा फल भी मिला सकते हैं।
