अक्टूबर के दूसरे गुरुवार को हर साल “वर्ल्ड साइट डे” मनाया जाता है। 12 अक्टूबर को इस बार विश्व भर में मनाया जाएगा। दरअसल, इसे मनाने का उद्देश्य है लोगों को आंख से जुड़ी बीमारी के बारे में जागरूक करना। इस बार थीम “लव योर आइज़ एट वर्क” है, जिसमें आंखों की देखभाल को बढ़ावा देना मूल उद्देश्य है। इस दिन को मनाने का कारण अंधेपन को रोकने और आंखों से जुड़े रोगों को तत्काल पता लगाने पर जोर देना है।
दुनिया भर में लगभग 285 मिलियन लोग कम दृष्टि और अंधता से पीड़ित हैं, जिनमें से 39 मिलियन पूर्ण अंधता से पीड़ित हैं, अंतरराष्ट्रीय एजेंसी की रिपोर्टों के अनुसार। वर्ल्ड साइट दिवस एक शक्तिशाली स्मारक है कि स्वस्थ दृष्टि एक अनमोल उपहार है जिसे कभी नहीं भूलना चाहिए।
हमारी बढ़ती डिजिटल दुनिया में, जहां डिवाइस और स्क्रीन हमारे दैनिक जीवन पर हावी हैं यह आज और भी महत्वपूर्ण है। यह गुणवत्तापूर्ण और आसान नेत्र स्वास्थ्य देखभाल की तत्काल आवश्यकता पर प्रकाश डालता है।ICQ, तनाव को कम करने और आंखों की रोशनी को सुधारने के लिए कई सरल व्यायाम हैं जो कहीं भी किए जा सकते हैं।
पामिंग
पामिंग में तनाव और थकान को कम करने के लिए आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देना एक योगिक अभ्यास है। अपने हाथों को गर्म करने के लिए उन्हें आपस में रगड़ें. फिर अपनी आंखें बंद करके एक हाथ की हथेली को गाल की हड्डी पर रखें। तीन से पांच मिनट तक गहरी सांस लें जब आप अपने हाथों को आंखों पर रखते हैं।
पलक झपकाना
स्क्रीन पर समय बिताने और डिजिटल उपकरणों से बातचीत करने से पलक झपकने की गति धीमी हो जाती है और सूखापन होता है। सचेत रूप से पलकें झपकाने से आंसू फिल्म बहाल होती है, जो हमारी आंखों को गर्म करती है। यह आंखों को बंद करने, 2-3 सेकंड के लिए रोके रखने और फिर जितना आसान हो उतना खोलने के लिए है।
डिजिटल उपकरणों से परेशान होने से बचने के लिए, एक्सपोज़र से हर दो मिनट में लगभग दो फीट दूर किसी चीज़ को देखें। ऊपर बताई गई प्रक्रिया का इस्तेमाल करके, नेत्र थकान को कम करने में काफी मदद मिल सकती है।
आंख को रोल करना
धीरे-धीरे आंखों को एक दिशा से दूसरी दिशा में और फिर वापस घुमाना भी दर्द और तनाव को कम करने में काफी मदद करता है। लेकिन ये अभ्यास आंखों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन आपको हमेशा पेशेवर राय या नियमित आंखों की जांच कराने की सलाह दी जाती है अगर आप कोई नेत्र समस्या से जूझ रहे हैं।
