ये Nutrients करें खाने में शामिल, मन एक जगह नहीं लगता, ध्यान होता है बार-बार भंग

ये Nutrients करें खाने में शामिल

Nutrients: दैनिक जीवन और काम के दबाव के बीच ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता जा रहा है। लंबे समय तक एकाग्रता बनाए रखना कठिन है। यदि आपके साथ भी ऐसा हो रहा है और आपको काम करने में दिलचस्पी नहीं होती, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए. यह किसी स्वास्थ्य समस्या या पोषक तत्वों की कमी से भी हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हमारे शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए पोषक तत्वों और विटामिनों की आवश्यकता होती है। ये पोषक तत्व सोचने-समझने और एकाग्रता बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। विभिन्न अध्ययनों ने पाया कि कुछ विटामिंस की कमी से ध्यान केंद्रित करना|

ध्यान केंद्रित करने में Nutrients तत्व का रोल

अध्ययन ने पाया कि विटामिन D, विटामिन B12, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से मस्तिष्क से जुड़ी बीमारियां अधिक हो सकती हैं। विटामिन-सी, मैग्नीशियम और कोलीन की कमी से ब्रेन फॉग का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में बच्चों से लेकर बड़ों तक को नियमित रूप से पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाना चाहिए।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड के फायदे

यह विशिष्ट पोषक तत्व है, जो सेहत के लिए फायदेमंद है। इसे खाने से ब्रेन की सेहत सुधरती है। मस्तिष्क में कोशिका झिल्ली बनाने में फैटी एसिड की मदद मिलती है। ध्यान भटकता नहीं है, क्योंकि न्यूरोट्रांसमीटर फंक्शन को ठीक रखते हैं।

एकाग्रता के लिए क्या खाएं

Nutrients: मस्तिष्क की सेहत को सुधारने के लिए विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स बहुत महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि रिच फूड में विटामिन B1 (थियामिन), B2 (राइबोफ्लेविन), B3 (नियासिन), B5 (पैंटोथेनिक एसिड), B6 (पाइरिडोक्सिन), B7 (बायोटिन), B9 (फोलेट) और B12 (कोबालामिन) होना चाहिए। साथ ही विटामिन-सी को इम्युनिटी सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण मानते हैं।परीक्षणों ने भी पाया कि विटामिन-सी मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव लोड से बचाता है। उन्हें दिमाग को मजबूत और स्वस्थ रखना चाहिए। एकाग्रता बनाए रखने के लिए शिमला मिर्च, नींबू-संतर, स्ट्रॉबेरी और खट्टे फल खाना चाहिए।

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