Muscle Spasms Remedies: गर्मियों का मौसम कुछ लोगों को मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित करता है। मांसपेशियों में ऐंठन होने का कारण इसके प्रारंभिक लक्षण क्या हैं और इससे बचने के उपाय क्या हैं? इसके बारे में जानते है।

Muscle Spasms Remedies: गर्मी में मांसपेशियों में ऐंठन आम है। नियमित व्यायाम करने वाले लोग इस समस्या का अधिक सामना करते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन होने का कारण क्या गर्मी ही इसका कारण है? या कुछ अलग है। इस बारे में जानते हैं. इस मौसम में मांसपेशियों में ऐंठन का मुख्य कारण पानी की कमी होती है. ऐसा शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से होता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्मियों के दौरान पसीना और यूरिन के जरिए शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं.

पानी की कमी से मांसपेशियों की क्षमता कम होती है। इससे मांसपेशियों में दर्द होता है। मेडिकल भाषा में इसे हीट क्रैम्प कहते हैं। मुख्य लक्षण आपकी मांसपेशियों को कठोर या कसावट महसूस करना है। शुरुआत में हीट क्रैम्प का दर्द हल्का होता है, लेकिन बाद में दर्द तेज हो सकता है। जब आप अपने पैर की उंगलियों में दर्द महसूस करते हैं, तो दर्द आपके पूरे पैरों में भी फैल सकता है। गर्मियों के दौरान अगर कोई व्यक्ति अधिक एक्सरसाइज करता है तोहीट क्रैम्प हो जाता है. इस वजह से डॉक्टर हल्की एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं।

इन लोगों को अधिक खतरा है

गर्मी की ऐंठन कुछ लोगों पर अधिक हो सकती है। साल 2001 से 2010 के बीच, गर्मी से मांसपेशियों में ऐंठन के कारण दुनिया भर में लगभग 28,000 लोग अस्पताल में भर्ती हुए, मेडिकल जर्नल द लैंसेट के एक अध्ययन से पता चला। पुरुषों की संख्या महिलाओं से अधिक थी। यह लोग लंबे समय तक गर्मी में रहे या अधिक व्यायाम कर रहे थे। हीट स्ट्रोक से पीड़ित मरीजों का डाटा अस्पताल में नहीं है। यह लोग केवल हीट क्रैम्प से जूझ रहे थे।

मांसपेशियों में ऐंठन कम करने के लिए क्या उपाय हैं?

दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए

वर्कआउट के बादआराम करें

हल्का व्यायाम करें

अगर लगातार दर्द बना हुआ है तो डॉक्टर से सलाह लें

खुद से किसी भी तरह के पेनकिलर को लेने से बचें.