अधिकतर लोगों को यह परेशानी रहती है कि वो अपना वजन कैसे कंट्रोल करे और ये परेशानी उन लोगों के लिए और बढ़ जाती हैं जिन्हें रात को भूख लगती है। आपको कुछ खाने को मन कर रहा होता है जब आप सोने जाते हैं या फिर आप देर रात तक जगे हो और आप वजन को कंट्रोल करने के कारण कुछ नहीं खाते हैं। आपको यह बतादे कि अगर आप बिना खाए सो रहे हैं तो आपकी सेहत पर इसका गलत प्रभाव पड़ सकता है। अगर आप खाना खाना छोड़ देते हैं और आपकी नींद खराब होती है जिससे कि आप सुबह उठते ही आप अच्छा महसूस नहीं करते। आपके वजन बढ़ने का ये एक बड़ा कारण बन सकती है।
आइए हम आपको वैसी खाने की चीजें बताते हैं जिनसे आपकी यह परेशानी कम हो जाएगी
.दही
दही में हाई प्रोटिन और कम चीनी होती है जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होती है। हाई प्रोटिन से भरपूर होेने से हमारे मांसपेशियों को कमजोर होने से रोकती है और इसे मजबूत रखती है। एक शोध जो अमेरिकन जनरल के फिजियोलॉजी से ये पता चला है कि अगर हम रात को सोने से पहले प्रोटीन का सेवन करते हैं तो हमारी मांसपेशियों को मजबूत रखती है।
चैरी
चैरी हम सभी को खाना पसंद है और यह एक अच्छा विकल्प है उन लोगों के लिए जिन्हें खाने के बाद कुछ मीठा खाना पसंद है। चैरी में मैलाटोनिन पाया जाता है, जो मारी नींद को अच्छे से पूरी करता है। चैरी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है जो हमारी बढ़ी हुई चर्बी को कम करने में सहायक होती है।
पीनट बटर होल ग्रेन ब्रेड के साथ
पीनट बटर एक अच्छा विकल्प है हमारे स्नैक्स के लिए। पीनट बटर में अमिनो एसिड होती है जिससे हमें नींद अच्छी आती है और होल ग्रेन ब्रेड आपके शरीर के विटामिन बी को पूरा करती है। ये नाश्ता आपके मोटापे को कम करने और आपके शरीर को टोंड रखती है।
Cereals
अगर आप एक बाउल Cereals अपने रात के खाने में शामिल करते है जो आपकी शरीर के कार्बोहाइड्रेट को पूरा करने में मदद करती है। एक कटोरी Cereals अगर आप लो फेट वाले दूध के साथ लेते है तो आपके शरीर में विटामिन डी, केलशियम और फाइबर की कमी को पूरा करते है और आपकी वजन कम करने में मदद करते है।
केला
केला किसे अच्छा नहीं लगता है और यह हमारे शरीर में अमीनो एसिड की कमी को पूरा करता है जिससे हमारा वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। और ये उनके लिए भी अच्छा है जिनको खाने के बाद मीठा खाना पसंद है। आप केला के जरिए बिना चीनी के ही आइसक्रीम बना सकते हैं और इसका मजा ले सकते हो और आप वजन बढ़ने की परेशानी से भी दूर रहेंगे।
Related Articles
-
World Malaria Day 2024: मलेरिया के बारे में 7 बातें जो आप शायद ही जानते होंगे
-
पोस्ट स्ट्रोक डिप्रेशन क्या है? इसका क्या इलाज है, क्या यह मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा है?
-
Bird Flu फिर तबाही मचा सकता है! किन संकेतों से एक्सपर्ट्स चिंतित हैं?
-
Expert ने बताया कि Tomato Ketchup कैसे खतरनाक है?
-
टाइप-2 डायबिटीज से बचना है तो अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें; छोटे बदलाव महत्वपूर्ण बचाव बनाते हैं।
-
शरीर में Vitamin A की कमी को पूरा करने के लिए इन चीजों का सेवन करें
-
डायबिटीज से पीड़ित हैं तो आज ही इस दाल से अपना जीवन बदलें, जानें कौन सी दाल खाना फायदेमंद है?
-
Seafood स्वस्थ नहीं होते! कुछ खाने के बाद केमिकल रिएक्शन कर देते हैं
-
World Kidney Day 2024: किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले इन भोजनों से तुरंत बचें
-
Cancer के इलाज के बाद बाल झड़ने के कारणों को एक अनुभवी से पूछें।
-
जाने क्यों कर्नाटक ने Hookah Ban किया, और यह किस तरह से सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है
-
Happy Hypoxia, अशोक गहलोत! यदि आप जानना चाहते हैं कि ये क्या है, तो पढ़ें।
-
यदि Belly fat कम करना है तो बस यह व्यायाम करें, यह तुरंत काम करेगा।
-
सरकार ने Cervical cancer को नियंत्रित करने के लिए एक महत्वपूर्ण निर्णय लिया, अब 9 से 14 वर्ष की लड़कियों को फ्री वैक्सीन दी जाएगी
-
Pregnancy Tips: प्रेग्नेंसी के दौरान हर दिन घूमना चाहिए या नहीं? Experts से जानें इसका जवाब
-
World Cancer Day 2024: सावधान रहें अगर आपका वजन तेजी से घट रहा है क्योंकि यह कैंसर का संकेत हो सकता है।
-
Periods के दौरान चॉकलेट खाना सुरक्षित है या नहीं? क्या वास्तव में दर्द से राहत मिलती है?
-
Winters में Heart Attack की बीमारी का रिस्क क्यों बढ़ता है, जानें कारण
-
Chilblains: सर्दियों में भी आपकी स्किन पर खुजली होती है? ये महत्वपूर्ण कारण इसके पीछे हैं।
-
Black Tea या Green Tea, Weight Loss के लिए कौन बेहतर है? जानें किसे चुनें
-
Coronavirus Cases in India: कोरोनावायरस के नवीनतम रूपों से बचने के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपाय
-
ये चाल आपको Alcohol की लत से दूर कर सकती हैं, काम में आ सकती है ये Trick
-
Hyperthermia क्या है? शरीर में अतिरिक्त गर्मी के लक्षण और बचाव
-
Somatic Therapy क्या होती है?, बड़े हादसे या गहरे आघात का सामना करने में कैसे मदद करती है
-
Diabetes के संकेत पैरों भी देते हैं; पांच लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
-
ये Nutrients करें खाने में शामिल, मन एक जगह नहीं लगता, ध्यान होता है बार-बार भंग
-
मरने के बाद शरीर का कौनसा Organ Donate किया जा सकता है?
-
रोजाना नारियल पानी पीने से होने वाले ये लाभ देखकर आप हैरान हो जाएंगे
-
क्या दवा गुस्से को कम कर सकती है? Serotonin Hormone गुस्से का कारण हैं
-
बादाम के लाभ पर विश्वास करो! इससे सिल्क्यारा सुरंग में फंसे कर्मचारियों को फायदा हुआ