Health Tips: क्या सुबह-सुबह आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है? तो इसे ट्राई करें।

Health Tips: क्या आप डायबिटीज जैसे मनोरोग से जूझ रहे हैं? अगर यह सच है, तो आपको हाई ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के कुछ उपायों के बारे में जानकारी प्राप्त करनी चाहिए।

Health Tips: डायबिटीज के मामले बढ़ते जा रहे हैं, जो वास्तव में चिंता का विषय है। डायबिटीज से पीड़ित मरीजों का ब्लड शुगर लेवल अक्सर सुबह बढ़ता है। अगर आप कुछ छोटी-छोटी टिप्स को रेगुलरली फॉलो करते हैं, तो हाई ब्लड शुगर लेवल की समस्या पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं

इन चीजों को रात में खाने से बचें

Health Tips: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपनी खान-पान की आदतों पर खास ध्यान देना चाहिए। डायबिटीज से जूझ रहे लोगों को रात में अधिक कार्ब्स वाला खाना खाना नुकसान पहुंचा सकता है। डिनर पर चावल या डिनर के बाद मिठाई खाने पर आपको सावधान रहना चाहिए। ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए प्रोटीन और फाइबर से भरपूर दाल और हरी सब्जियां खाना चाहिए।

एक्सरसाइज आवश्यक है

अगर आप भी डायबिटीज जैसे साइलेंट किलर रोग से पीड़ित हैं, तो आपको हर दिन व्यायाम करना चाहिए। 15 से 20 मिनट वॉक करने या फिर नियमित रूप से योग करने से उच्च रक्तचाप की समस्या पर काबू पाया जा सकता है। इस तरह की छोटी-छोटी टिप्स को फॉलो करने के साथ-साथ आपको रेगुलरली ब्लड शुगर लेवल की मॉनिटरिंग भी करनी चाहिए।

7 से 8 घंटे तक साउंड स्लीप

यदि आपका शुगर लेवल सुबह-सुबह उच्च है, तो आप शायद रात में पर्याप्त सो नहीं पाए हों। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हर दिन 7 से 8 घंटे की साउंड स्लीप लेना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर इस तरह की टिप्स को फॉलो करने के बाद भी आपका ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है, तो आपको अपना चेकअप करवा लेना चाहिए

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