Health Tips For Empty Stomach: रोज सुबह ड्राई फ्रूट्स खाकर दिन की शुरुआत करना एक अच्छा तरीका है क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर हैं और आपको पूरे दिन ऊर्जा देते हैं। लेकिन इन्हें खाने का भी एक सही तरीका होता है। हम सुबह कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए और कौन से नहीं?

Health Tips For Empty Stomach: नाश्ते में सुबह ड्राई फ्रूट्स खाना दिन की शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर हैं और आपको पूरे दिन ऊर्जा देते हैं। ड्राई फ्रूट्स में बहुत सारे फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने, ऊर्जा देने और सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। लेकिन इन्हें खाना भी सही है। हम सुबह कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए और कौन से नहीं?

सुबह उठकर इन ड्राईफ्रुट्स को खाओ:

बादाम: दिन को भीगे हुए बादाम से शुरू करें। रात में चार से छह बादाम भिगाकर सुबह उनका छिलका छीलकर खाएं। बादाम खाने से शरीर को न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं, जिनसे आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

किशमिश: 5 से 6 भीगी हुई किशमिश खाली पेट खाने से शरीर को आयरन मिलता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। किशमिश इम्यूनिटी को बढ़ाता है और पाचन को बेहतर बनाता है। किशमिश खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं।

अखरोट: 2 भीगे हुए अखरोट खाने से शरीर को कैल्शियम मिलता है, जो दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है। अखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और दिल की सेहत भी सुधरती है।

ये ड्राई फ्रूट्स सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए

इन कुछ ड्राई फ्रूट्स को सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए। जैसे, खजूर में पाए जाने वाले प्राकृतिक शुगर और फाइबर के कारण खाली पेट खाना ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। साथ ही, आलूबुखारा में बहुत अधिक फाइबर होता है, इसलिए खाली पेट खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खुबानी में अघुलनशील फाइबर होता है, जो खाली पेट खाने से पाचन संबंधी परेशानियों को जन्म दे सकता है।