हाई ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए जानें प्रभावी सुपर फूड्स जैसे दालें, ड्राई फ्रूट्स, हल्दी, मेथी और फलों का सेवन। दिल की सेहत और ब्लड फेट नियंत्रण के लिए जरूरी टिप्स।

हाई ट्राइग्लिसराइड्स की समस्या आजकल हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है और यह आपके दिल की सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकती है। यदि समय रहते इसका ध्यान नहीं रखा गया तो हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है।

हालांकि, सही डाइट और पोषक तत्वों से भरपूर खाने की आदत अपनाकर हाई ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित किया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार कुछ सुपर फूड्स ट्राइग्लिसराइड को कम करने में बेहद प्रभावी होते हैं।

1. दालें और चने

चना और मसूर दाल में मौजूद प्रोटीन और फाइबर ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। मसूर दाल का नियमित सेवन भी इस समस्या को कम करने में कारगर माना जाता है। इसके अलावा पालक और भिंडी जैसी हरी सब्जियां भी हृदय और ब्लड फेट कंट्रोल के लिए फायदेमंद होती हैं।

2. ड्राई फ्रूट्स और ओट्स

बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्व ट्राइग्लिसराइड को कम करने में मदद करते हैं और यह आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी लाभकारी हैं। ओट्स को रोजाना डाइट में शामिल करना, और अलसी के बीजों का सीमित मात्रा में सेवन करना भी इस समस्या को नियंत्रित करने में असरदार साबित हो सकता है।

also read:- सर्दियों में फटी एड़ियों की समस्या से परेशान हैं? तो यहां…

3. हल्दी और मेथी

हल्दी में मौजूद औषधीय गुण दिल की सेहत और ट्राइग्लिसराइड को कम करने में मदद करते हैं। वहीं, फाइबर से भरपूर मेथी के बीजों को भिगोकर खाना भी इस समस्या को कम करने में सहायक होता है।

4. फलों का सेवन

अमरूद और पपीते जैसे फलों का नियमित सेवन ट्राइग्लिसराइड को नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है।

विशेषज्ञों की सलाह है कि इन फूड्स को सही मात्रा में और नियमित रूप से डाइट प्लान में शामिल किया जाए। साथ ही, तली-भुनी चीजों और अधिक मीठे खाद्य पदार्थों से बचना भी अत्यंत जरूरी है। इस तरह की आदतें न केवल ट्राइग्लिसराइड को नियंत्रित करती हैं बल्कि दिल की सेहत को भी मजबूत बनाती हैं।

For English News: http://newz24india.in