Health Tips: लिवर को स्वस्थ बनाने के लिए इन तीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का उपयोग किया जा सकता है। चलिए जानते हैं कब और कैसे खाना चाहिए?

Health Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली के साथ, अनियमित खानपान और अधिक शराब पीना लीवर को खराब करता है। ऐसे में अपनी लिवर को हेल्दी बनाने के लिए आप के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां फायदेमंद हो सकती हैं। चलिए, जानते हैं आप कब और कैसे सेवन करें?

ये जड़ी बूटियां आपके लिवर को स्वस्थ बनाती हैं

आंवला: आंवला लीवर को साफ करता है। लीवर की कार्यक्षमता इसके नुट्रिएंट्स से बढ़ती है। लीवर की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आंवले में हेप्टो प्रोटेक्टिव क्षमताएं हैं। आंवले को कई तरह से खा सकते हैं। कच्चे आंवले खाओ। आप कैंडी और आंवले का जूस भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

एलोवेरा: एलोवेरा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो लीवर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले कई नुकसान से बचाते हैं। एलोवेरा को कम मात्रा में खाने से लीवर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है। एलोवेरा का सबसे आम उपयोग जूस है। हर सुबह दो या तीन छोटी चम्मच एलोवेरा जूस को पानी के साथ मिलाकर पिएं।

पुनर्नवा: पुनर्नवा लीवर सूजन को कम करता है। पुनर्नवा एक जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग औषधि के रूप में किया जाता है। यह लीवर सूजन को कम करता है। आप सिरप या चूर्ण के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। कितनी मात्रा में लेना चाहिए, इसके बारे में आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें।

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए इन बदलाव लाएं:

हर दिन आठ से दस गिलास पानी पिएं। इससे शरीर से टॉक्सिक पदार्थ भी आसानी से निकाल लिए जाते हैं।

पौष्टिक भोजन शामिल करें। लीवर में हरी सब्जियां, फल, दालें, मूली, गाजर और लौकी खाना चाहिए।

शराब लीवर को बहुत नुकसान पहुंचाता है, इसलिए इसे बिल्कुल नहीं पीना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करने से लीवर की क्षमता बढ़ती है। हर दिन आधे घंटे योग, प्राणायाम या व्यायाम करें।

लीवर का स्वास्थ्य भी बहुत अधिक स्ट्रेस से प्रभावित हो सकता है। स्ट्रेस से दूर रहें