Onion Weight Loss Benefits: प्याज़ घुलनशील फाइबर से भरपूर प्रीबायोटिक भोजन है। इसमें मौजूद गुण वजन कम करने में बहुत अच्छे हैं। प्याज के गुण बेली फैट को कम करने में बहुत अच्छे हैं।

Onion Weight Loss Benefits: बढ़ता मोटापा देश दुनिया में महामारी की तरह बनकर उभरा है। धूम्रपान और अनियमित जीवनशैली के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। यदि आप भी वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपना आहार बदलें और हर दिन कम से कम आधा घंटे व्यायाम करें। प्याज भी अपने खाने में शामिल करें। आप जानकार हैरान हो जाएंगे, लेकिन प्याज वजन कम करने में बहुत अच्छा काम करता है। प्याज़ घुलनशील फाइबर से भरपूर प्रीबायोटिक भोजन है। इसमें मौजूद गुण वजन कम करने में बहुत अच्छे हैं। प्याज के गुण बेली फैट को कम करने में बहुत अच्छे हैं। आइए जानते हैं प्याज के फायदे और इसका सेवन कैसे करें।

वजन कम करने के लिए प्याज का उपयोग कैसे करें?

प्याज के रस में विटामिन्स, कई मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। शरीर में मौजूद फ्लेवोनॉइड से वजन कम होता है और शरीर में फैट जमा नहीं होता है। प्याज खाने से मोटापा कम हो सकता है। युनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रीकल्चर के शोध के अनुसार, एक कप (160 ग्राम) कटे हुए प्याज में 64 कैलोरी, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.16% वसा, 2.7 ग्राम फाइबर, 1.76 ग्राम प्रोटीन, 6.78 ग्राम चीनी, विटामिन सी, विटामिन बी-6 और मैंगनीज का 12% होता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन और सल्फर, साथ ही कैल्शियम, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम की छोटी-छोटी मात्रा भी होती है।

कब और कैसे इस्तेमाल करें?

प्याज का छिलका निकालकर एक कटोरी में उसका रस निकालें। रात में उसका रस फ्रिज में रख दें. सुबह उठकर बड़े कप से तीन कप पानी मिलाकर उसे बॉईल करें। जब पानी उबलने लगे, प्याज का अर्क डालें और अच्छी तरह से मिलाएं। पानी को थोड़ा ठंडा होने दें और खाली पेट पी जाएं। ऐसा करने से कुछ दिनों में मोटापा कम होने लगेगा। इसके अलाव आप इसका सेवन सलाद के रूप में कर सकते हैं, वजन कम करने के लिए प्याज की चाय का सेवन भी फायदेमंद होता है।