How To Stop Oversleeping: इस विटामिन की कमी से आप अधिक सोते हैं और सुबह छाया रहता है आलस
How To Stop Oversleeping: दिन भर आपको नींद आती रहती है? सुबह सोने के बाद भी थकान रहती है। शरीर में विटामिन की कमी इसकी वजह हो सकती है। आइये जानते हैं कौन से विटामिन की कमी होने पर ज्यादा नींद आती है?
How To Stop Oversleeping: रात में अच्छी नींद आ जाए तो फ्रेशनेस पूरे दिन महसूस होती रहती है। रात भर सोने के बाद भी नींद नहीं आती। सुबह उठने की इच्छा नहीं होती और दिन भर थक जाता है। नींद की कमी नहीं, बल्कि शरीर में विटामिनों की कमी भी इसकी वजह हो सकती है। हां, कभी-कभी शरीर में कुछ विशिष्ट विटामिन की कमी होने पर आपकी नींद कम या अधिक होने लगती है। जिससे दिन भर थकान और आलस महसूस होता है। शरीर में विटामिन और मिनरल्स का बैलेंस बिगड़ने से पूरे शरीर पर असर पड़ता है। ऐसे कई विटामिन हैं जिनकी कमी होने पर बहुत ज्यादा नींद आती है। आइये जानते हैं किस विटामिन की कमी से ज्यादा नींद आती है?
विटामिन की कमी से अधिक नींद आती है?
विटामिन D नींद की कमी शरीर में विटामिन डी की कमी से होती है। विटामिन डी की कमी से दिन भर थकान, कमजोरी और अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है। शरीर में विटामिन डी की कमी के साथ कैल्शियम फास्फोरस की कमी भी होती है। जिससे हड्डियों में दर्द रहता है। इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और दिन भर थकान महसूस होती है। हर समय नींद महसूस होती रहती है। यही कारण है कि शरीर को विटामिन डी की कमी न होने दें।
Vitamin B12- विटामिन बी12 की कमी भी ज्यादा नींद आने की एक बड़ी वजह हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी से बहुत अधिक नींद आती है। विटामिन बी12 की कमी से मानसिक और न्यूरोलॉजिकल विकारों का खतरा बढ़ जाता है। एक अध्ययन ने पाया कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आलस होता है। दिनभर नींद जैसी महसूस होती है, यही कारण है कि विटामिन बी12 से भरपूर भोजन लें। शाकाहारियों में विटामिन बी12 कम होता है। विटामिन बी-12 की कमी भी उम्र के साथ बढ़ती जाती है।
अधिक नींद आने की अन्य वजहें
सिर्फ विटामिन डी और बी12 ही नहीं कई दूसरे पोषक तत्व भी हैं जो नींद की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन जैसे मिनरल भी शामिल हैं। इनकी कमी शरीर में आलस, थकान और कमजोरी पैदा करती है। जिससे आपको दिनभर नींद आती रहती है। सोने के बाद भी शरीर में आसल छाया रहता है। अगर ऐसा लंबे वक्त तक महसूस हो तो आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए।
