Health Tips: टहलने से शुगर कम होता है, यह सवाल अक्सर डायबिटीज के मरीजों के मन में आता है। आइए हम इस बारे में जानते हैं।

Health Tips: डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक बीमारी है जो दुनिया भर में तेजी से फैल रही है। फाइस्टिंग ब्लड शुगर लेवल, या खाने के बाद का शुगर लेवल, इस बीमारी में संतुलित रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप इस समय डाइट से दूर रहे हैं, तो वॉक करके अपने शुगर स्तर को नियंत्रित रखने की कोशिश करें। यही कारण है कि शुगर के मरीजों को अधिक से अधिक चलने की कोशिश करनी चाहिए। हर काम को पूरा करने में उन्हें अलग से पसीना बहाना चाहिए। इसी कड़ी में एक सवाल ये आता है कि क्या पैदल चलने से शुगर कम होता है जानते हैं विस्तार से।

पैदल चलने से रक्तचाप कम होता है?

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (American Diabetes Association) का कहना है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों को सक्रिय रहना बहुत महत्वपूर्ण है। डायबिटीज का खतरा अक्सर अधिक सक्रिय लोगों में कम होता है। वास्तव में, जितना अधिक आप चलते हैं, उतनी तेजी से आपका शुगर लेवल कम होने लगता है। ऐसे समझ सकते हैं कि

– तेज गति से चलना पेनक्रियाज सेल्स को तेज करता है।

– इस प्रक्रिया से शुगर मेटाबोलिज्म तेज होता है और खाने से शुगर तेजी से पचा जाता है, जिससे खून में शुगर की मात्रा बढ़ने से रोका जाता है।

– पैदल चलना हमेशा शुगर नियंत्रण में मदद करता है।

डायबिटीज वाले व्यक्ति को कितना पैदल चलना चाहिए:

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने कहा कि हर दिन 10,000 कदम या 30 मिनट से कम चलना आपको शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यदि आपको एक बार में 30 मिनट चलने में परेशानी हो रही है, तो दिन भर में 10 मिनट (सुबह, दोपहर और शाम) चलें। इस दौरान डाइट कंट्रोल करें, खास कर कि कार्ब्स जिसे पचाने के लिए ज्यादा से ज्यादा वॉक करने की जरुरत पड़ती है तो, डायबिटीज के मरीज सुबह या शाम को समय निकालें और पैदल चलने की कोशिश करें। इस दौरान तय करें कि आपको इतनी स्पीड से लगातार चलना है और इस समस्या को हमेशा कंट्रोल में रखना है।