योग से वजन कम: डाइटिंग और एक्सरसाइज के बावजूद वजन नहीं घट रहा? जानिए बाबा रामदेव के अनुसार इसकी असली वजह, जरूरी योगासन, प्राणायाम और हेल्दी डाइट टिप्स, जो 4 से 6 हफ्तों में दिखाएंगे असर।

योग से वजन कम: आज के समय में फिट रहने की चाहत में लोग जिम में घंटों पसीना बहा रहे हैं और सख्त डाइटिंग भी अपना रहे हैं। लेकिन इसके बावजूद जब वजन कम नहीं होता, बल्कि उल्टा बढ़ने लगता है, तो यह कई लोगों के लिए चिंता का विषय बन जाता है। अगर आप भी इसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है।

वजन घटाने में क्यों हो रही है चूक?

योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार, वर्कआउट और डाइटिंग के बावजूद वजन ना घटने की सबसे बड़ी वजह गलत लाइफस्टाइल पैटर्न है। उन्होंने हाल ही में एक वीडियो के माध्यम से बताया कि वजन कम करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज और डाइट काफी नहीं, बल्कि पूरे दिन की आदतों में सुधार जरूरी है।

वजन घटाने में कहाँ हो रही है गलती?

• स्क्रीन टाइम अधिक होना

• दिनभर बैठकर काम करना

• रोजाना शारीरिक हलचल की कमी

• योग और प्राणायाम की अनदेखी

बाबा रामदेव ने कहा कि हर घंटे शरीर को थोड़ा मूव करें और दिन की शुरुआत योग से करें।

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वजन घटाने के लिए असरदार योगासन

योग गुरु रामदेव के अनुसार, नीचे बताए गए योगासन पेट की चर्बी और वजन घटाने में बेहद फायदेमंद हैं:

• भुजंगासन (Cobra Pose): पेट और कमर की चर्बी कम करने में सहायक

• पवनमुक्तासन: गैस, कब्ज और मोटापे से राहत

• सूर्य नमस्कार: पूरे शरीर को टोन करता है और कैलोरी बर्न करता है

• कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम: मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं और फैट बर्न बढ़ाते हैं

डाइट में क्या रखें?

बाबा रामदेव का सुझाव है कि प्राकृतिक और बिना प्रोसेस किए गए Whole Foods का सेवन करें:

• सुबह का नाश्ता: दलिया, पोहा, उपमा

• दोपहर का खाना: दाल, हरी सब्जियां, सलाद, नट्स

• रात का भोजन: हल्का भोजन जैसे सूप या सलाद

वजन घटाने का असली मंत्र

बाबा रामदेव के अनुसार, फिटनेस की कुंजी है निरंतरता:

• रोजाना 30-60 मिनट योग करें

• दिन में 8-10 हजार कदम चलने की आदत डालें

• रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं

• पूरी नींद लें और तनाव से दूर रहें

कितने समय में दिखेगा असर?

अगर आप नियमित योग, प्राणायाम और हेल्दी डाइट अपनाते हैं, तो 4 से 6 हफ्तों में वजन में अंतर साफ नजर आने लगेगा। यह तरीका ना सिर्फ वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को भीतर से डिटॉक्स भी करता है।

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