स्वास्थ्य

यदि Belly fat कम करना है तो बस यह व्यायाम करें, यह तुरंत काम करेगा।

Belly fat

Belly fat को जल्द ही कम करने के लिए सीटेड नी टक्स एक्सरसाइज सर्वश्रेष्ठ है। क्या आप जानते हैं?

ज्यादातर महिलाओं को अपना पेट का वजन कम करना चाहिए। लेकिन इसे कम करना बहुत ही कठिन है। क्योंकि पेट की चर्बी जल्दी नहीं घटती यदि आप फ्लैट टमी पाने की कोशिश कर रहे हैं और सभी प्रकार की एक्सरसाइज कर चुके हैं और कोई असर नहीं पड़ रहा है, तो सीटेड नी टक्स सबसे अच्छा विकल्प है। इस अभ्यास को करने से आपको फ्लैट टमी मिल सकता है और आपके Belly fat कम हो सकती है। हम सीटेड नी टक्स क्या हैं और कैसे बनाए जा सकते हैं।

सीटेड नी टक्स एक्सरसाइज कैसे करें?

एक फर्श या सपाट बेंच पर बैठें। अपने हाथों को पीछे की ओर इशारा करते हुए कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक दूरी पर रखें। फिर पैरों को फर्श से उठाकर जांघों को जमीन से अलग करो। अब घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें और अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएं। अब अपने पैरों को फर्श पर रखते हुए धीरे-धीरे वापस मूल स्थिति में लाएं। 10 से 15 बार दोहराएं और इसे तीन बार सेट करें। अगर आप जल्दी बेली फैट कम करना चाहते हैं तो इसे हर दिन दो बार करें. आपको असर देखने लगेगा।

इसके फायदे जानें

  • कोर मसल्स को मजबूती: सीटेड नी टक्स आपके कोर मसल्स को टोन करते हैं और मजबूत बनाते हैं.
  • बेली फैट में कमी: यह विशेष रूप से पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है, जिससे आपकी कमर पतली दिखाई देती है.
  • लचीलापन बढ़ता है : इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से शरीर की लचीलापन बढ़ता है.
  • स्वास्थ्य लाभ: यह आपके दिल की दर को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और आपका समग्र स्वास्थ्य सुधरता है.

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जरूरी नोट

आप सीटेड नी टक्स एक्सरसाइज को अपने दैनिक व्यायाम कार्यक्रम में शामिल करके Belly fat कम कर सकते हैं और अपने कोर मसल्स को भी मजबूत कर सकते हैं। यह अभ्यास करते समय सही तकनीक पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है ताकि चोटों से बच सकें और उचित परिमाण प्राप्त कर सकें।

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