15 Minute Best Exercise: आप भी व्यायाम करने का समय नहीं निकाल पाते? 15 मिनट के इस व्यायाम को अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

15 Minute Best Exercise: क्या आप भी व्यायाम करने के लिए समय नहीं निकाल पाते? अगर आप भी समय की कमी की वजह से अपनी फिटनेस और हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं, तो आपको हर दिन सिर्फ पंद्रह मिनट निकालने की जरूरत है, न कि आधा या एक घंटा। मात्र पंद्रह मिनट का व्यायाम आपकी फिटनेस को बनाए रखने और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

आप सूर्य को नमस्कार कर सकते हैं?

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सूर्यनमस्कार न केवल आपकी शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है। इस व्यायाम को पूरी तरह से करने के लिए बहुत ज्यादा समय भी नहीं लगेगा। महज एक महीने तक हर रोज सूर्य नमस्कार करके आप खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस कर सकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए वरदान

सूर्य नमस्कार आपकी ताकत को बढ़ाता है और आपको फ्लेक्सिबल बनाता है। सूर्य नमस्कार सेहत के लिए अच्छा हो सकता है, चाहे गट हो या दिल हो। दैनिक रूप से सूर्य नमस्कार करना भी वजन कम करने का एक उपाय है। रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए सूर्यनमस्कार को हर दिन करना एक अच्छा विचार है। सूर्यनमस्कार करना भी तनाव कम कर सकता है।

गौर करने वाली बात

अगर आप सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहते हैं तो 15 मिनट में आप कुछ और एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। आप अपने डेली रूटीन में स्क्वैट्स और प्लैंक को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा प्लैंक टो टच और माउंटेन क्लाइंबर जैसी एक्सरसाइज करने में भी आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा। इस तरह के 15 मिनट में हो जाने वाले व्यायाम करके आप अपने शरीर को फिट बना सकते हैं।