Peanuts, बादाम की तरह फायदेमंद है, एक किलो 150 रुपये में मिलता है और आपको ठंड से बचाता है
Peanuts Benefits: सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए बादाम खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन हर किसी के पास बादाम खाने के लिए पैसे नहीं होते। आज हम आपको बादाम जितना फायदा देने वाली एक बेहद सस्ती चीज के बारे में बता रहे हैं जो ठंड में शरीर को गर्म रखने में मदद करेगी।
Peanuts Benefits: काजू बादाम खाना हर किसी के बस की बात नहीं है। लेकिन ठंड तो हर किसी पर अपना कहर बरपाती है। ऐसे में, सर्दियों में स्वस्थ रहना और कड़कड़ाती सर्दी से बचना चाहते हैं तो मूंगफली का सेवन जरूर करें। मूंगफली को गरीबों का बादाम कहा जाता है। कीमत में बादाम से बेहद सस्ती लेकिन पोषण में बादाम के बराबर होती है मूंगफली। जी हां मूंगफली में हेल्दी फैट्स और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर को गर्म रखने में सहायक हैं। त्वचा से लेकर हड्डियों तक, मूंगफली कई अंगों के लिए अच्छी है। दैनिक रूप से मूंगफली खाने के क्या लाभ हैं?
सर्दियों में मूंगफली खाने से मिलने वाले लाभ
कोलेस्ट्रॉल घटाए- ठंड में हर दिन मूंगफली खाना चाहिए। मूंगफली खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। मूंगफली आपको कई बीमारियों से बचाती हैं। मूंगफली में मोनो-अनसैचुरेटेड फैटी एसिड की उपस्थिति से एचडीएल का स्तर बढ़ता है। इससे दिल की बीमारी और स्ट्रोक का भी खतरा कम होता है।
शरीर को गर्म बनाए रखें- बादाम और मूंगफली दोनों सर्दियों में गर्म होते हैं। आपको हर दिन 1-2 मुट्ठी मूंगफली खानी चाहिए। मूंगफली खाने से आप सर्दी के असर को कम कर सकते हैं। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और जरूर विटामिन भी मिलते हैं। मूंगफली का रोस्ट करके खाना फायदेमंद होता है।
वजन घटाए- मूंगफली खाने से आप भी वजन कम कर सकते हैं। मूंगफली खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है। विभिन्न अध्ययनों ने भी पाया कि मूंगफली का तेल और पीनट बटर खाने से मोटापा कम किया जा सकता है। इससे भूख कम लगती है जिससे आपका वजन कम होता है।
डिप्रेशन भगाए- मूंगफली बीमारी को दूर करने में मदद करती है। मूंगफली खाने से दिमाग की बीमारी का खतरा कम हो सकता है। मूंगफली का ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन की रिलीज को बढ़ाता है। जो डिप्रेशन की संभावना को कम करता है। लो सेरोटोनिन का लेवल डिप्रेशन का कारण बनता है।
अन्य फायदे- मूंगफली में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं। मूंगफली का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहा है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है। मूंगफली में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं।
