Mind Relaxing Tips: क्या आप भी छोटी-छोटी बातों से बहुत परेशान हो जाते हैं? अगर हां, तो आपको अपने दिमाग को डिटॉक्स करने के लिए कुछ तरीकों को जरूर आजमाकर देखना चाहिए।

Mind Relaxing Tips: यह भागदौड़ भरी जिंदगी में मन को पूरी तरह से आराम नहीं मिलता, तो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। क्या आप जानते हैं कि आप डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं अगर आपने समय रहते अपने तनाव को नियंत्रित करना नहीं सीखा? आइए जापान में फॉलो किए जाने वाले कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जानते हैं जो आपके ब्रेन को डिटॉक्स करने में कारगर साबित हो सकते हैं।

फॉरेस्ट बादिंग

फॉरेस्ट बादिंग करने से आप अपने मन को शांत कर सकते हैं। किसी भी पार्क में सिर्फ वॉक करके तनाव को कम कर सकते हैं। रोज सुबह प्राकृतिक जगह पर कुछ समय बिताएं, और आपको कुछ ही हफ्तों में खुद-ब-खुद अच्छा महसूस होने लगेगा। फॉरेस्ट बादिंग शायद मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक लाभदायक हो।

काइजेन

इस शब्द का अर्थ है अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव करना जिससे आप अपने तनाव को कम कर सकें। 15 मिनट जल्दी उठना, अधिक पानी पीना, वॉक करना जैसे छोटे-छोटे बदलाव आपकी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। आपको बता दें कि आप स्ट्रेस को नियंत्रित करने में योग की मदद भी ले सकते हैं।

जेन मेडिटेशन

जेन मेडिटेशन तकनीक भी आपको मानसिक पीस में मदद कर सकती है। इसके लिए अपनी आंखों को हल्का सा बंद कर लीजिए। अब आपको अपनी सांसों पर ध्यान देने की कोशिश करनी चाहिए। किसी भी शांत स्थान पर 10-15 मिनट बैठकर ब्रीदिंग पर फोकस करें. जब आप अपनी आंखें खोलेंगे, आपको बहुत ज्यादा रिलैक्स्ड महसूस होगा।