जानें कैसे रोजाना सिर्फ 10 मिनट की ब्रिस्क वॉक से यूरिक एसिड को नियंत्रित किया जा सकता है और जोड़ो के दर्द, गाउट व किडनी स्ट्रेन जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
क्या आपके जोड़ों में अकड़न या दर्द रहता है? यह शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड (Hyperuricemia) का संकेत हो सकता है। यूरिक एसिड की अधिकता से गाउट अटैक्स, जोड़ो में सूजन और किडनी स्ट्रेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि रोजाना सिर्फ 10 मिनट की ब्रिस्क वॉक से आप यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं और जोड़ों के दर्द में राहत पा सकते हैं।
वॉकिंग से यूरिक एसिड कैसे कंट्रोल होता है
रोजाना वॉक करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं:
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कैलोरी बर्न और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।
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ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है।
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किडनी को अतिरिक्त यूरिक एसिड बाहर निकालने में मदद करता है।
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जोड़ों की अकड़न और मांसपेशियों के दर्द को कम करता है।
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10 मिनट की वॉकिंग रूटीन
ब्रिस्क वॉकिंग हल्की एरोबिक एक्टिविटी और स्ट्रेंथ मूवमेंट का कॉम्बिनेशन होती है। इसे सही तरीके से करने के लिए ये स्टेप्स अपनाएं:
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वॉर्म-अप: धीरे-धीरे चलना शुरू करें और लंबी सांसें लें।
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ब्रिस्क वॉक: धीरे-धीरे रफ्तार बढ़ाएं।
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स्ट्रेचिंग: हैंड और लेग स्ट्रेच करें, हल्के स्कॉट्स शामिल करें।
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सांसों पर ध्यान दें: लंबी सांसें लें ताकि ऑक्सीजन हर सेल तक पहुंचे।
इस आसान रूटीन से शरीर का मेटाबॉलिक वेस्ट तेजी से बाहर निकलता है और जोड़ों की अकड़न कम होती है, जिससे यूरिक एसिड नियंत्रण में रहता है।
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