इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फलों को सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें। पपीता, अनार, सेब और अनानास से बढ़ाएं इम्यूनिटी और मजबूत बनाएं स्वास्थ्य।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फल: सर्दी और खांसी का मौसम हर किसी के लिए परेशानी भरा हो सकता है। ऐसे में हमारी डाइट में शामिल कुछ खास फल आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने और सर्दी-खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि कुछ फल जैसे अंगूर और अमरूद सर्दी-खांसी के दौरान कफ बढ़ा सकते हैं। इसलिए, सही फलों का चयन करना बहुत जरूरी है।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फलों की सूची

1. पपीता
पपीता विटामिन सी और पपेन नामक एंजाइम से भरपूर होता है। यह पाचन में मदद करता है और बलगम को तोड़ने में सहायक है। पपीते का सेवन सर्दी के लक्षणों को कम करने और आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करता है।

2. अनार
अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल है जो इम्यूनिटी बढ़ाता है। यह गले की जलन और खांसी को कम करने में मदद करता है। आप अनार के दाने सीधे खा सकते हैं या इसका ताजा जूस पी सकते हैं। ध्यान रखें कि इसे फ्रिज में लंबे समय तक स्टोर न करें।

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3. सेब
सेब में फाइबर और विटामिन सी का मिश्रण होता है, जो एसिडिटी बढ़ाए बिना इम्यूनिटी को मजबूत करता है। रोजाना एक सेब खाने से सर्दी-खांसी की संभावना कम हो जाती है। आप इसे कच्चा खा सकते हैं या हलवा/जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं।

4. अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो श्वसन संबंधी समस्याओं में मदद करता है और कफ और बलगम के निर्माण को कम करता है। इसे जूस या चटनी के रूप में डाइट में शामिल किया जा सकता है।

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