White Hair Causes: कुछ लोगों के बाल बचपन से ही सफेद क्यों हो जाते हैं? जानें कौन से विटामिन की कमी है जिम्मेदार
White Hair Causes: बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं? जानें क्यों होती है विटामिन B12 और D की कमी, सफेद बालों के कारण और इन्हें रोकने के आसान उपाय। स्वस्थ बालों के लिए टिप्स।
White Hair Causes: आज के समय में कम उम्र में बालों का सफेद होना एक आम समस्या बन गई है। पहले इसे बढ़ती उम्र की निशानी माना जाता था, लेकिन अब 18-20 साल के युवा भी इससे प्रभावित हो रहे हैं। बालों के समय से पहले सफेद होने के पीछे सिर्फ जेनेटिक्स ही नहीं, बल्कि शरीर में कुछ जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी, गलत लाइफस्टाइल, खान-पान और तनाव भी जिम्मेदार होते हैं।
बालों का रंग और मेलेनिन का कनेक्शन
बालों का रंग मेलेनिन नामक पिगमेंट से निर्धारित होता है, जिसे शरीर की मेलानोसाइट कोशिकाएं बनाती हैं। अगर इन कोशिकाओं को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता या उनकी क्षमता कम हो जाती है, तो मेलेनिन का निर्माण धीमा हो जाता है और बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं।
कई रिसर्च बताती हैं कि कुछ खास विटामिन की कमी बालों के सफेद होने की प्रक्रिया को तेज कर देती है।
1. विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 की कमी बालों के जल्दी सफेद होने का सबसे बड़ा कारण मानी जाती है। यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और ऑक्सीजन को हेयर फॉलिकल्स तक पहुंचाने में मदद करता है। कमी होने पर बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता और मेलेनिन का निर्माण धीमा हो जाता है।
कैसे पूर करें:
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अंडा, दूध, मीट, मछली, मशरूम और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बढ़ाएं।
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वेजिटेरियन या वीगन लोग खास तौर पर B12 सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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2. विटामिन D की कमी
विटामिन D सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि बालों की सेहत के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से हेयर फॉलिकल्स कमजोर होते हैं और मेलेनिन प्रभावित होता है।
कैसे पूर करें:
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रोजाना 15-20 मिनट धूप में समय बिताएं।
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फैटी फिश, मशरूम, साबुत अनाज और दूध से बने प्रोडक्ट्स का सेवन करें।
बालों को सफेद होने से बचाने के उपाय
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संतुलित आहार लें: दूध, दही, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स शामिल करें।
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जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से विटामिन सप्लीमेंट्स लें।
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रोजाना कुछ देर धूप में रहें ताकि विटामिन D की नेचुरल पूर्ति हो।
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तनाव और धूम्रपान से दूर रहें, क्योंकि ये मेलेनिन को प्रभावित कर सकते हैं।
