जानिए 1 दिन में कितने काजू खाने चाहिए, काजू खाने का बेस्ट तरीका और रोजाना काजू खाने से मिलने वाले 5 बड़े फायदे। सेहत और हड्डियों के लिए फायदेमंद।

Benefits Of Eating Cashew: काजू सिर्फ टेस्टी ड्राई फ्रूट नहीं है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। अगर आप जानते हैं कि 1 दिन में कितने काजू खाने चाहिए और इसे सही तरीके से खाते हैं, तो यह आपके शरीर को कई तरह के फायदे दे सकता है। काजू को डाइट में शामिल करना ठंड में शरीर को गर्म रखने, इम्यूनिटी बढ़ाने और एनर्जी बनाए रखने के लिए जरूरी है।

1 दिन में कितने काजू खाने चाहिए?

1 दिन में कितने काजू खाने चाहिए: काजू का स्वाद इतना लाजवाब होता है कि एक बार खाना शुरू कर दें तो रुकना मुश्किल हो जाता है। लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार, 1 दिन में 3-4 काजू खाने चाहिए। बच्चों को रोजाना 2 काजू देना पर्याप्त है। अगर आपको काजू बहुत पसंद हैं, तो 4-5 तक खा सकते हैं। सही मात्रा में काजू खाने से भूख भी कंट्रोल होती है और शरीर को आवश्यक मिनरल्स मिलते हैं।

काजू कैसे खाना चाहिए?

काजू को कच्चा सीधे खा सकते हैं, लेकिन अगर स्वाद बढ़ाना हो तो हल्का रोस्ट कर लें और नमक डालकर खाएं। बच्चों के लिए शहद के साथ काजू देना फायदेमंद होता है। शहद और काजू खाने से गट हेल्थ में सुधार होता है और बच्चों का वजन भी संतुलित रूप से बढ़ता है। इससे शरीर को हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं, जो स्किन को हाइड्रेट रखते हैं।

also read:- Health Tips: सुबह की चाय से होती है एसिडिटी और गैस?…

काजू खाने के फायदे

इम्यूनिटी बढ़ाए: रोजाना काजू खाने से शरीर में जिंक की कमी पूरी होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

हार्ट के लिए फायदेमंद: काजू खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है।

स्किन हेल्थ: काजू में विटामिन ई पाया जाता है, जो त्वचा को हेल्दी और चमकदार बनाता है।

पाचन सुधार: काजू में डाइटरी फाइबर होता है, जो पेट और पाचन को दुरुस्त रखता है।

हड्डियों और दिमाग के लिए फायदेमंद: काजू में कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और दिमाग की सेहत को बेहतर रखते हैं।

For English News: http://newz24india.in