सोहा अली खान का पसंदीदा ग्रीन जूस: फायदे, बनाने की विधि और सही समय। जानें कैसे रोजाना ग्रीन जूस पीकर पाएं बेहतर पाचन, डिटॉक्स और हार्मोन बैलेंस।
ग्रीन जूस: बॉलीवुड एक्ट्रेस सोहा अली खान हमेशा से अपनी फिटनेस और हेल्थ के मामले में बेहद सजग रही हैं। वह सोशल मीडिया पर अपनी हेल्दी रेसिपी और फिटनेस टिप्स साझा करती रहती हैं। हाल ही में सोहा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपना पसंदीदा हरे जूस (Green Juice) शेयर किया, जिसे वह रोजाना खाली पेट पीती हैं। यह जूस फाइबर, मिनरल्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है और सेहत को कई तरह के फायदे देता है।
ग्रीन जूस के लिए सामग्री
- आधा गाजर
- आधा खीरा
- 2 डंठल अजवाइन
- आधा कप नारियल पानी
- डेढ़ चम्मच चिया सीड्स (रात भर भिगोए हुए)
- 1 छोटा टुकड़ा ड्रैगन फ्रूट (क्यूब्स में कटा हुआ)
- ज़रा सा अदरक
- मुट्ठी भर धनिया पत्ती
- 1 मुट्ठी मूंग दाल के अंकुर (हल्के स्टीम किए हुए)
- डेढ़ चम्मच भांग के बीज
- 1 मुट्ठी बेबी ग्रीन्स
ग्रीन जूस बनाने की विधि
- एक ब्लेंडर में नारियल पानी डालें।
- इसमें गाजर, खीरा, अजवाइन, चिया सीड्स, ड्रैगन फ्रूट, अदरक, धनिया पत्ती, मूंग दाल के अंकुर, भांग के बीज और बेबी ग्रीन्स डालें।
- सामग्री को तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण स्मूद और क्रीमी न हो जाए।
- यदि हल्का और पीने में आसान कंसिस्टेंसी पसंद है तो थोड़ा और नारियल पानी डालें और दोबारा ब्लेंड करें।
- तैयार जूस को छानकर ग्लास में सर्व करें।
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स्वास्थ्य लाभ
पाचन सुधार: फाइबर और प्लांट-बेस्ड न्यूट्रिएंट्स गट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं।
हार्मोन बैलेंस: जूस में मौजूद मिनरल्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व हार्मोनल संतुलन में मदद करते हैं।
डिटॉक्स और स्किन केयर: गाजर, खीरा और अजवाइन शरीर से टॉक्सिन्स निकालने और स्किन की सेहत बनाए रखने में सहायक हैं।
ऊर्जा व स्टैमिना: लगातार ऊर्जा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर यह जूस दिनभर ताजगी बनाए रखता है।
सही समय और तरीका
सोहा अली खान इस ग्रीन जूस का सेवन सुबह खाली पेट करती हैं। आप इसे हल्के नाश्ते के बाद या सीधे खाली पेट पी सकते हैं। नियमित सेवन से डिटॉक्स, पाचन सुधार और ऊर्जा स्तर में सुधार मिलता है।
यह हेल्दी ग्रीन जूस न केवल फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है बल्कि त्वचा, हॉर्मोन और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है।
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