Baba Ramdev Health tips: मांसपेशियों की अकड़न को दूर करने के लिए बाबा रामदेव के ये बेहतरीन उपायों को आजमाएं

Baba Ramdev Health tips: विभिन्न शारीरिक अंगों को मजबूत बनाने के लिए लोग अलग-अलग अभ्यास करते हैं, लेकिन नर्व्स वेन्स को मजबूत बनाने के लिए बहुत कम अभ्यास किए जाते हैं। ऐसे में मांसपेशियों और नसों को स्वस्थ रखने के लिए बाबा रामदेव के इन उपायों को अपनाए।

Baba Ramdev Health tips: आज महाकुंभ के पहले शाही स्नान का दिन है। आज मकर संक्रांति है। माना जाता है कि आज सूरज अपनी राशि बदलता है, जिससे हर व्यक्ति की जिंदगी और सेहत प्रभावित होती है। आज का दिन बहुत शुभ है। मकर संक्रांति पर लोग जलाशयों में स्नान करते हैं। गुजरात में इसे उत्तरायण कहते हैं, जबकि दक्षिण भारत में पोंगल पूरब में इसे बीहू कहते हैं। मुझे लगता है कि आप देश के किसी भी कोने में हों, स्नान, ध्यान और सूरज की पूजा करते हुए, तिल-गुड़ और खिचड़ी के त्योहारों से आपको जरूर जोड़ा जाएगा। वैसे आपको बताएं–इसका सेहत से भी गहरा रिश्ता है खासकर शरीर की तमाम नसों और मांसपेशियों के लिहाज से क्योंकि इसमें हम जो भी खाते हैं, जो कुछ करते हैं–किसी दवा की तरह वो हमारे सर्कुलेटरी सिस्टम पर असर छोड़ता है।

जबकि लोग विभिन्न शारीरिक अंगों की व्यायाम करते हैं, वे शायद ही नर्व्स वेन्स को स्वस्थ रखने की कोशिश करते हैं. इसलिए, मौसम बदलने पर आने वाले उत्सवों पर नदी में स्नान करने की परंपरा है। इसमें नदी किनारे पहुंचने के लिए पहले लंबी पैदल यात्रा करनी होती है. जब आप पानी में नहाते हैं, आपके शरीर के सर्कुलेटरी तंत्र पर प्रेशर पड़ता है, जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है।हमारे बहुत से दर्शकों को महाकुंभ के शाही स्नान या मकर संक्रांति के शुभ अवसर पर नदी स्नान करना मुमकिन नहीं है। अब ऐसे में उन्हें नसों-मांसपेशियों को हेल्दी रखने का मौका कैसे मिले इसके लिए आज योगगुरु स्वामी रामदेव योग का स्पेशल सेशन करवाने वाले है।

सार्कोपेनिया खतरनाक

• तेजी से मसल्स लॉस होता है
• हाथ की पकड़ कमजोर होती है
• वजन घटने लगता है
• दुनिया में 5 करोड़ से ज्यादा मरीज
• अगले 40 साल में 20 करोड़ लोग होंगे शिकार

नसों का रखें ख्याल

• वज़न  कंट्रोल
• कम नमक
• कम चीनी
• टाइट कपड़े ना पहने

नर्व्स बनेंगे मजबूत

• गिलोय
• अश्वगंधा
• गुग्गुल
• गोखरू
• पुनर्नवा

कमजोर मांसपेशियां  – शरीर को खतरा

• हार्ट
• लिवर
• लंग्स
• आंख
• स्पाइन
• ब्रेन
• एनर्जी और एक्टिविटी में कमी
• गिरने पर हड्डी टूटने का खतरा
• सर्जरी के बाद रिकवरी में देरी

मसल्स की परेशानी

• मस्कुलर डिस्ट्रॉफी    मसल्स में सूजन
• खिंचाव-अकड़न       बॉडी इम्बैलेंस

मसल्स की कमजोरी – कैसे करें दूर?

• रोजाना व्यायाम करें
• विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं
• दिन में 4-5 लीटर पानी पिएं
• आंवले का सेवन करें

मांसपेशियों का दर्द -क्या हैं उपाय

• • पैदल चले
  • रोज  दूध पीएं
  • ताजा फल खाएं
  • हरी सब्जियां खाएं
  • ज्यादा देर ना बैठे
  • मोटापा घटाएं
  • वर्कआउट करें
  • जंक फूड से परहेज