कैंसर एक जानलेवा बीमारी है, लेकिन सही खान-पान और जीवनशैली से इसे रोका जा सकता है। जानें किन चीज़ों से बचें, कौन से फूड्स अपनाएं और शरीर को अलकलाइन बनाकर कैंसर से बचाव के आसान उपाय।
कैंसर एक गंभीर और जानलेवा बीमारी है। समय पर पहचान न होने पर यह मरीज की जान तक ले सकती है। हालांकि, सही जीवनशैली अपनाकर और कुछ साधारण उपाय करके इस खतरनाक बीमारी से बचा जा सकता है।
कैंसर क्यों बढ़ रहा है?
आज हर घर में किसी न किसी को कैंसर ने प्रभावित किया है। मोटापा, शुगर, ब्लड प्रेशर, थायरॉयड और हार्ट जैसी बीमारियों के बढ़ते मामलों ने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर किया है। विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर का एसिडिक वातावरण कैंसर को बढ़ावा देता है। इसलिए इसे रोकने के लिए शरीर को अलकलाइन बनाना बेहद जरूरी है।
कैंसर से बचने के आसान स्टेप्स
1. नींबू पानी से शुरुआत करें: सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पीना शरीर के pH लेवल को संतुलित करने में मदद करता है। नींबू का सेवन शरीर में अलकलाइन बायप्रोडक्ट्स पैदा करता है, जो एसिडिटी को न्यूट्रलाइज करता है।
2. ग्रीन वेजिटेबल और सैलेड खाएं: पालक, ब्रोकली, केल जैसी सब्जियां और ताजे सलाद खाने से शरीर डिटॉक्स होता है, ऊर्जा मिलती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
3. प्रोसेस्ड फूड और शुगर से दूरी बनाएं: फास्ट फूड, रेडी-टू-ईट स्नैक्स और कार्बोनेटेड ड्रिंक जैसी चीजें शरीर में एसिडिटी और सेल डैमेज बढ़ाती हैं। इन्हें कम करना कैंसर के जोखिम को घटाता है।
4. हफ्ते में एक दिन व्रत या जलोपवास करें: शरीर को आराम देने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। साथ ही तनाव कम करना भी जरूरी है क्योंकि स्ट्रेस शरीर में सेल्स को असंतुलित कर देता है।
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कैंसर से बचने के लिए किन चीज़ों से रहें दूर?
प्रोसेस्ड फूड
तली-भुनी चीज़ें
रेड मीट
कार्बोनेटेड ड्रिंक
कैंसर से बचाव के उपाय
व्हीटग्रास
गिलोय
एलोवेरा
नीम
तुलसी
हल्दी
नियमित स्क्रीनिंग और सावधानियां
HPV और हेपेटाइटिस-B वैक्सीन, मैमोग्राफी, लंग स्कैनिंग और कोलोनोस्कोपी जैसी रूटीन स्क्रीनिंग से कैंसर का पता जल्दी चल सकता है। अमेरिका और चीन जैसे देशों में नियमित स्क्रीनिंग के कारण पिछले 30 साल में कैंसर से होने वाली मौतों में 40% तक कमी आई है।
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