आप Vitamin B12 की कमी को दूर करना चाहते हैं तो इन सब्जियों का सूप पी सकते हैं।

 Vitamin B12 की कमी से आपको कई सेहत समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए इस विटामिन की कमी को दूर करने का तरीका जानते हैं।

Vitamin B12 की कमी के कुछ सामान्य लक्षणों के बारे में आपको पता है? इस विटामिन की कमी को दूर करने के तरीके के बारे में जानने से पहले, इसके कुछ लक्षणों को जानें। आपको चेकअप करना चाहिए अगर आप थकान, कमजोरी, एनीमिया या नर्वस रोगों से परेशान हैं।

फायदेमंद साबित होंगे सूप

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में पालक, मेथी या सरसों का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां कारगर हो सकती हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि चुकंदर के सूप में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 होता है। पनीर या सूरजमुखी के बीज को सूप में मिलाकर भी खा सकते हैं। सूप को स्वादिष्ट बनाने के लिए मसाले और हर्ब्स जोड़ना न भूलें।

विटामिन बी12 से भरपूर चीजें

नियमित रूप से दूध को कंज्यूम करके भी विटामिन की कमी से छुटकारा पा सकते हैं। मशरूम में विटामिन बी12 भी है। काले चने और किडनी बीन्स भी इस विटामिन की कमी को कम कर सकते हैं। लेकिन बेहतर और जल्दी परिणाम पाने के लिए इन चीजों को सही मात्रा में और सही तरीके से खाना बहुत महत्वपूर्ण है।

सेहत पर भारी पड़ सकती है कमी

विटामिन बी12 की कमी की वजह से आपको लेने के देने भी पड़ सकते हैं। लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी पर ध्यान न देने के कारण आपको सांस लेने में दिक्कत महसूस हो सकती है। चक्कर आना, मसल पेन, हाथ-पैर में झुनझुनाहट और मूड स्विंग्स भी इसी विटामिन की कमी के दौरान महसूस होने वाले लक्षण साबित हो सकते हैं।