ये चार Protein से भरपूर Nuts खाएं, जो आपको अच्छा फैट, वजन नियंत्रण और हेल्दी बॉडी देंगे।
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार, शरीर को युवा अवस्था में 0.8 ग्राम Protein प्रति किलोग्राम की आवश्यकता होती है, और ये आवश्यकता उम्र के साथ बदलती रहती है।
बॉडी को हेल्दी रखने के लिए Protein भी आवश्यक है। प्रोटीन ही शरीर को मजबूत बनाता है। जब बात प्रोटीन की है, तो ये मसल्स को मजबूत बनाने, टिशू को मजबूत बनाने, मसल्स और सेल्स बनाने, आवश्यक हार्मोन बनाने और एंटीबॉडी बनाने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। प्रोटीन शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि इसकी आवश्यकता बचपन से युवावस्था और बुढ़ापे तक रहती है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार, शरीर को युवावस्था में 0.8 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम की आवश्यकता होती है और यह आवश्यकता उम्र के साथ बढ़ती जाती है। हेल्थलाइन का कहना है कि ड्राई फ्रूट खाना शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है। प्रोटीन डाइट का सेवन बॉडी की आवश्यकताओं को पूरा करता है और वजन को नियंत्रित करता है।
Protein डाइट वजन कम करने में बहुत प्रभावी है। आप प्रोटीन से भरे कुछ नट्स को स्नैक्स की तरह खा सकते हैं। ड्राई फ्रूट में मौजूद अच्छे फैट और कैलोरी शरीर को स्वस्थ रखते हैं। आइए जानें कि प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए कौन-से ड्राई फ्रूट खाने चाहिए।
बादाम का सेवन करें: बादाम एक ड्राई फ्रूट है जो प्रोटीन से भरपूर है और बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर है जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं। मुट्ठी भर बादाम खाने से शरीर को कॉपर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन ई मिलता है, जो आपको हेल्दी रखता है।
पिस्ता, एक ड्राई फ्रूट, को खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं। पिस्ता मीठा या नमकीन हो सकता है। पूरी तरह प्रोटीन का स्रोत होने वाले नौ आवश्यक अमीनो एसिड पिस्ता में पाए जाते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट पांच से पांच पिस्ते खाकर शरीर को सभी पोषक तत्व आसानी से मिल जाएंगे।
रोजाना ब्राजील नट्स खाना प्रोटीन का सर्वोत्तम स्रोत है। इस मेवे में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, इसलिए इसका सेवन इम्यूनिटी को मजबूत करता है और शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है।
प्रोटीन रिच ड्राई फ्रूट में अखरोट भी होता है। 100 ग्राम अखरोट में 4.3 ग्राम प्रोटीन है, जो शरीर की प्रोटीन की कमी को पूरा करता है। नॉनवेज खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी होती है। ऐसे लोग एक मुट्ठी अखरोट खाने से शरीर की आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं।
