Fitness Test At Home: क्या आप जानते हैं कि सिर्फ तीन मिनट में आप फिटनेस की जांच कर सकते हैं? यदि आप फिटनेस टेस्ट में असफल रहे हैं, तो स्वामी रामदेव के कुछ सुझावों का पालन करना चाहिए।

Fitness Test At Home: सेहत और खुशी, दो ऐसी चीजें हैं जो जिसके जीवन में हो, उसे और कुछ नहीं चाहिए। हम चाहते हैं कि आपको तनाव कम करने और फिट रहने का एक नया तरीका मिल जाए। इसलिए हम हर दिन कुछ नया करते हैं ताकि वर्कआउट भी दिलचस्प और इंटरेस्टिंग हो। 40 मिनट तक आप पूरी एनर्जी से योग-प्राणायाम कर सकते हैं। दुनिया भर के अनुभवी हेल्थ एक्सपर्ट्स के टिप्स और सेहत से जुड़े सीक्रेट को फॉलो कर 100 साल तक कई बीमारियों से बचा जा सकता है।

पहला नकारात्मक विचार है। काम के दबाव में अक्सर नेगेटिव थॉट होते हैं, जो ब्रेक करना मुश्किल होता है। अगर यह सच है, तो आप अभी से प्रतिज्ञा करें कि अगले सात दिन तक किसी से शिकायत नहीं करेंगे। दूसरा, तनाव कम करने के तरीके। इसके लिए स्टॉप, ब्रीथ और प्रेजेंट में रहने के नियमों को मानें। यही कारण है कि जब भी आपको टेंशन महसूस हो, एक सेकंड के लिए रुकें, गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ दें। अगर आप काम करते-करते थक गए हैं, तो 10-10-10 का रूल अपनाएं, यानी हर 10 मिनट के बाद 10 फीट दूर किसी चीज को 10 सेकंड तक देखें। नींद नहीं आती तो सेहत का छठा रहस्य अपनाएं: पीठ के बल लेटकर वापस काउंटिंग कीजिए। सेहतमंद रहने के लिए शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ सोशल व्यायाम भी करें। लोगों से मेलजोल बहुत जरूरी है और रूल नंबर 8 मोबाइल से दूरी बढ़ाएं यानी स्क्रीन टाइम कम करें। वहीं, आखिरी सूत्र जिससे आप नहीं बच सकते वो है रोजाना योग-प्राणायाम करना जो लंबी उम्र के लिए संजीवनी है, मास्टर थेरेपी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के टिप्स को अमल में लाएं और साथ में योगाभ्यास की शुरुआत कीजिए। पब्लिक डिमांड पर योगगुरू आज एकबार फिर स्टेप-बाई-स्टेप योग सिखाने वाले हैं।

सेहत को लेकर WHO की चेतावनी

वर्कआउट में लापरवाही पड़ेगी भारी

2030 तक बीपी-शुगर के 50 करोड़ नए मरीज
40% पेशेंट भारत, बांग्लादेश, केन्या में

योग का साथ, हेल्दी 100 साल

एनर्जी बढ़ेगी
बीपी कंट्रोल
वजन कंट्रोल
शुगर कंट्रोल
नींद में सुधार
बेहतर मूड

पर्सनैलिटी में बदलाव, लंबी जिंदगी

रोज वर्कआउट
प्रॉपर रूटीन
जिम्मेदार शख्स
स्ट्रॉन्ग विल पावर
प्रेशर में भी काम
लक्ष्य तय होना
आलस से दूर
सेल्फ मोटिवेशन
भरपूर एनर्जी
फास्ट रिकवरी
पॉजिटिव सोच
खुलकर बातचीत
बदलाव को तैयार