क्या होता है हाइपरटेंशन?

हाइपरटेंशन वह स्थिति होती है जब व्यक्ति का ब्लड प्रेशर सामान्य से अधिक रहता है। सामान्य ब्लड प्रेशर रीडिंग लगभग 120/80 mmHg मानी जाती है, जबकि इससे अधिक स्थायी दबाव हृदय और रक्त वाहिकाओं पर अत्यधिक बोझ डाल सकता है।

हाइपरटेंशन के कारण

हाइपरटेंशन के कारण कई हो सकते हैं, जिनमें खानपान की आदतें, जीवनशैली और आनुवंशिक कारक शामिल हैं। सबसे सामान्य कारणों में अधिक सोडियम का सेवन प्रमुख है, जो जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और अधिक नमक वाली चीजों के ज़रिए शरीर में पहुंचता है।

इसके अलावा हाइपरटेंशन के कारण शारीरिक निष्क्रियता, ज्यादा बैठकर काम करना, नियमित व्यायाम की कमी और मोटापा भी उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं। शराब और धूम्रपान जैसी आदतें भी शरीर की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती हैं और रक्तचाप बढ़ा सकती हैं।

कई बार किडनी से जुड़ी समस्याएं, स्लीप एप्निया और कुछ विशेष दवाइयों के सेवन से भी हाइपरटेंशन हो सकता है।

हाइपरटेंशन से बचाव और इलाज

इस समस्या को समय रहते नियंत्रित किया जा सकता है, बशर्ते आप कुछ जरूरी बदलाव अपनी जीवनशैली में लाएं। सबसे पहला कदम है – नमक का सेवन कम करना। रोजाना अधिकतम 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

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हेल्दी डाइट जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हों, हाइपरटेंशन को काबू में रखने में सहायक होती है। साथ ही वजन नियंत्रित रखें, क्योंकि मोटापा भी रक्तचाप बढ़ाने वाला प्रमुख कारण है।

नियमित व्यायाम जैसे वॉकिंग, योग, साइक्लिंग या तैराकी न केवल रक्त संचार को बेहतर बनाता है, बल्कि दिल को मजबूत भी करता है। अगर आपको शराब या धूम्रपान की आदत है, तो तुरंत इनसे दूरी बनाना भी बेहद जरूरी है।

डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी

यदि आपको बार-बार सिरदर्द, चक्कर आना, थकान या सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो ये हाई ब्लड प्रेशर के संकेत हो सकते हैं। ऐसे में चिकित्सक से समय रहते परामर्श लेना और नियमित ब्लड प्रेशर की जांच करवाना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।

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