Headache After Workout: हो सकती है गंभीर समस्या, वर्कआउट के दौरान या तुरंत बाद सिरदर्द, जानिए क्या हैं कारण

Headache After Workout: क्या आपको वर्कआउट करते समय हल्का सिरदर्द होता है? अगर यह सच है, तो ये एक महत्वपूर्ण समस्या हो सकती है। ऐसा कुछ आपकी गलतियों से भी हो सकता है। जानिए क्यों?

Headache After Workout: फिट रहने के लिए हर दिन व्यायाम करना आवश्यक है। इंटेंस वर्कआउट के दौरान गला सूखता है, सांस फूलती है और तेज पसीना आता है। लेकिन काम करते समय या बाद में सिरदर्द होना गंभीर समस्या हो सकता है। कई लोगों को अक्सर सिरदर्द होता है। अगर आपको हमेशा किसी फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉक, जॉगिंग या एक्सरसाइज के बाद तुरंत बाद सिर में दर्द होता है तो इसके पीछे के कई कारण हो सकते हैं। आइये जानते हैं ऐसा क्यों होता है?

1. ऑक्सीजन की कमी- कई बार, काम करते समय शरीर को ऑक्सीजन ठीक से नहीं मिल पाती है। ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी भी सिरदर्द का कारण हो सकती है। जब आप इंटेंस फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं तो सांस रोक कर रखते हैं या हल्की सांस लेते हैं। इससे सिर दर्द हो सकता है क्योंकि दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है। इसलिए काम करते समय अच्छी तरह सांस लें।
2. ब्लड प्रेशर बढ़ना- जब आप वर्कआउट करते हैं तो ब्लड प्रेशर अधिक होता है, इससे ब्लड फ्लो तेजी से होता है, जो सिरदर्द का कारण भी हो सकता है। हैवी एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को खोलता है। ऐसी स्थिति में सिर दर्द हो सकता है।
3. डिहाइड्रेशन- व्यायाम करते समय शरीर में पानी की कमी होती है। ऐसे हालात में सिरदर्द भी हो सकता है जब शरीर पर्याप्त पानी नहीं पाता है। इसलिए वर्कआउट में पसीना ज्यादा निकले तो कुछ न कुछ लिक्विड डाइट लेते रहें। शरीर को हाइड्रेट रखें और भरपूर पानी पीते रहें।
4. नींद नहीं आना- जब आप वर्कआउट करते हैं तो भी आपको सिर दर्द हो सकता है, खासकर अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई है। इससे शरीर बहुत थक जाता है। ये सिर दर्द भी हो सकता है। आप जिम में भारी वर्कआउट करते हैं तो अपने स्लीप पैटर्न को भी सही रखें।
5. ब्लड शुगर  कम होना- ज्यादा वर्कआउट करने से ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। वर्कआउट के दौरान ब्लड शुगर लेवल डाउन होने से हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति पैदा हो सकती है। जिससे सिर दर्द भी हो सकता है।